膝盖不好能不能运动？哪些运动万万不能做？骨科医生这么建议！

患上骨关节炎，日常生活会受到一定的影响。除了服用保护关节软骨的药物外，合理的锻炼是治疗骨关节炎的重要方面。

那得了膝关节骨性关节炎，该如何正确地锻炼呢？

小编邀请到了宁阳县第一人民医院骨二科副主任梁涛，一起来看看他是怎么说的吧！

梁涛介绍，坐门诊的时候，经常会有患者来咨询说，“医生，你看我的膝盖磨坏了，是不是以后就不能运动了？”还有一部分患者来就诊的时候说，“医生，你看我的膝盖长骨刺了，是不是以后多运动运动，磨一磨就好了？”其实，研究表明，过度的运动或者是宅在家里不动，都会加速膝关节的退变，反而适量的运动会延缓膝关节的退变。

人的膝盖表面是由软骨跟半月板构成的，软骨本身没有血运，需要给它一定的压力的时候，才可以正常的工作。软骨当给它一定的压力的时候，就像海绵一样，它会把软骨内的代谢出来的废物，排泄到关节腔当中，当没有压力的时候，它就像海绵一样膨胀起来，把关节腔内的营养物质都吸收进去，这样就完成了它的新陈代谢，通过这个新陈代谢，软骨健康的生长。所以说，宅在家里一动不动，就像海绵的不吸水了一样，如果过度的运动，软骨过度的挤压受伤，所以这两种情况，都很容易使膝关节退变。只有合理的运动，才能使自己的膝关节延缓退变。

做什么样的运动才能使我们的膝关节延缓退变呢？

强烈的不推荐一些冲击类的运动，打个比方说跑、跳、打羽毛球、打篮球、这些都归于冲击类的运动。

推荐一些有氧性的运动，打比方说游泳、骑自行车甚至是散步，中老年人，我们还需要一些协调力的训练，我们推荐打太极，这样既可以锻炼，还可以增加柔韧性的锻炼，我们不建议一些深蹲式的打太极，深蹲式的太极拳也是伤膝关节的，因为过度的深蹲，会造成髌骨关节的压力增大，也是有损膝关节的。所以，我们还是比较希望打一些高位的太极拳。