长期把手机放枕头下睡觉，比辐射更伤身的是这个

要说现代人睡前都在干啥，90%都是在玩手机！玩到困了就直接把手机塞在枕头底下准备睡觉...

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但你知道吗？手机放枕头底下一直流传着各种危害：

睡觉时手机别放床头，辐射大，会诱发脑癌！

手机别老放裤兜，辐射会杀精！

孕妇不能玩手机，否则胎儿可能会畸形！

手机真的会有那么强的辐射？睡前到底放哪才安全？一起和小编看看吧~

手机辐射会致癌？

手机确实有辐射，但其实没那么恐怖！

1、首先，手机辐射致癌性还没被敲定

世卫组织下属的国际癌症研究机构IARC将手机辐射列入2B类致癌物行列。2B类致癌物的意思就是，可能致癌，但是又不能确定；泡菜，咖啡都属于此级别。目前尚无确切的的科学研究能够证明使用手机会增加患癌的几率。

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2、其次，手机辐射属于「非电离辐射」，比太阳辐射弱得多

对我们造成影响的辐射，可分为两类：

电离辐射：医疗器械X光、胸透、CT、核能、工业放射等。

非电离辐射：手机、电脑、无线路由器、微波炉、电吹风、打印机、空调、洗衣机、电磁炉等。

我们最应该小心的是电离辐射，电离辐射才会容易使细胞癌变。虽说使用手机小心谨慎为妙，但也不要因为担心致癌而被利用骗了智商税。

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看到这里，你是不是觉得，以后可以安心玩手机，天天放在枕头底下也没关系了？

不不不，虽然没有手机辐射的威胁，但还有其他的危害啊！

手机放枕边的真正危害，

在这里…

手机放枕头下，真正的危害是你控制不住玩手机的手。因为睡前放不下手机的手，正在摧残着你的身体健康：

你的身体会被“熬坏”

因为太方便拿到，反而会增加你的熬夜几率。而且手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让你毫无睡意，越刷越兴奋，玩一会儿变成玩一宿。

长期熬夜会影响睡眠质量、还容易导致猝死，并且增加心脏疾病风险，造成记忆减退等情况。

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睡前玩手机的危害

躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

不要侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这可不是滴眼药水就能好的。

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如果你已经习惯了睡前玩手机，不玩就难受，那么小薇建议你用正确的方式玩，将伤害降到最低。

睡前玩手机

注意这几点更健康

01

时长控制在20分钟左右

睡前不玩手机，是不可能的~

但要尽量控制时间，玩20分钟左右，这样可以减少对褪黑素的影响，能够更好入睡，提高睡眠质量。

02

晚上玩手机要开灯

开灯玩手机，可以避免灯光强度和屏幕亮度差距过大，能最大程度保护我们的眼睛。

如果不能开灯，尽量把手机灯光调低，或者调到夜间模式。

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03

用仰卧姿势玩手机

相对侧卧，仰着玩手机对眼睛的伤害会小很多。

如果怕胳膊悬空容易酸麻，可以用被子或者抱枕垫在手肘下做一个支撑，但是要小心手机砸你一脸哦。

04

屏幕角度向下倾斜45度

不要让手机屏幕正对眼睛，距离最好在30cm以上，向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则会导致脖子肌肉酸痛。

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最后，小编想说，只要自控力够强，手机放在哪里都很安全；管不住手的，手机别上床，更不要放在枕头下，早点睡觉才是最健康的！

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原标题：《长期把手机放枕头下睡觉，比辐射更伤身的是这个！》

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