如果你想摆脱紧张，那就试试这个冥想方式

今天我们要讲的就是这样的打坐，它能够为你的生活找到幸福的解决方案，当你打坐的时候，其他的方法都行不通，那么禅修就很轻松了。在打禅的时候，我们要和上师保持联系，不断地接受他的指导。通过这样做，就没有错误的冥想或徘徊的问题。

如今，控制自己变得非常困难。在这种压力大的环境中，人们会立即失去知觉。或者因为某种或其他的毒瘾，他们无法控制自己的思想。

禅修就是这样一种方式，通过它你可以感到自己放松。是的，通过冥想，我们可以做很多事情，比如自我控制、正能量等等。所以现在我们知道了，什么是禅修？

什么是禅修？

禅也被称为zazen。这是中国佛教的冥想练习。达摩介绍禅。禅修是一种体式技术。禅修最重要的因素之一。它还控制着潜意识。给我们的身心带来满足感。

究竟什么是禅？

它的字面意思被认为是冥想。它是由圣雄摩诃迦叶发起的。禅宗是在公元 500 年左右在中国发展起来的。它也被称为佛陀冥想。

都说对自己的思想进行报复是人的一种习惯，但是人的思想是很难控制的，但是禅修就是这样一种禅修，你会感到完全放松。

你的身体和心灵会感受到一种能量。实际上，禅修是通过与佛陀联系起来的。禅修是佛教创造的。一位伟大的印度佛教僧侣是一位瑜伽士。他于公元 520/526 年前往中国，创立了禅宗，一个禅宗。

这些是南印度坎奇普拉姆的 Raja Sugandha 的 3 个孩子。他通过海路前往中国。达摩是印度这一传统的第 28 位也是最后一位大师。这就是禅修的由来。

禅修的好处

冥想就是这样一种媒介，我们的身心都必须被完全占据，甚至我们头脑中的负能量都像电脑病毒一样被抛出。同样的，这个禅修行得通，持续地做它有很多好处，比如——

禅是一种简单的技术，可以很容易地完成。

做这个冥想可以帮助你在精神上和身体上。

生活在不断受到伤害的人。这带来了救赎。

那些不断进行这种冥想的人，他们的自信心增加了。这些人有能力做出更好的决定。

通过这种冥想，上瘾者也摆脱了破坏。你会摆脱陶醉。

这种冥想通过消除人的压力来使身心平静。

非常需要冥想来保持我们的身体和健康。

支持心灵和灵魂的精神结合。

禅修技巧

体式

体式是禅修最重要的因素之一。但在此之前，请确保您穿着宽松的衣服。此外，房间的照明应以适当的亮度静音。

现在，以全莲花或半莲花坐姿，以您感觉舒适为准。如果您不熟悉冥想并且不能以这种姿势坐着，您也会发现脊椎正常弯曲坐着更容易。只要确保保持脊椎和身体肌肉放松即可。

用手做宇宙手印并保持它。它有助于使头脑稳定，并帮助您在冥想期间更好地集中注意力。

部分闭眼

在常规冥想中，眼睛通常保持完全闭合，但在禅修中，您的眼睛会部分闭合以防止困倦并提高警觉性。但是，专注于某一点，不要因为睁大眼睛而分心。

正确呼吸

呼吸技巧是禅修的重要步骤。它要求您仅通过鼻子呼吸，同时保持嘴巴完全闭合。专注于吸气和呼气。为了提高意识，数你的呼吸。

冷静你的头脑

冥想时，想法会开始在您的脑海中旋转。这意味着你必须让这些想法脱离你的脑海。既不会感觉到他们的存在，也不会忽视他们。只是既不在他们面前，也不忽视他们。只要让它们穿过你，这样你就可以摆脱埋藏在你内心的所有负面想法。

如何进行禅修？

首先需要一个安静的环境，因为在有噪音的地方，他们将无法做这个体式。

禅的主要目的是保持注意力集中和正确。

试着让想法不会一次又一次地进入良心。试着让你的头脑中没有任何想法。

在做这个冥想时，你坐在 Sukhasan 或Padmasana中。以适合您的姿势坐下。

冥想时不要穿紧身衣服。穿宽松的衣服。

现在你占据了一半的位置。用手做一个简单的手印并保持这样。这样一来，你的思想就会停滞不前。

在进行这种冥想时，一个人必须通过鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。保持嘴巴完全闭合

呼吸时，应注意呼吸。

让你的心完全平静。

在打坐的时候，不同的想法会出现在你身上，但不要感觉到它并离开它。

把想法不管是积极的还是消极的。

保持头脑冷静。通过这样做，您将摆脱消极的想法。