悠游夏日水面，都市人理想“划水”指南

原创 iWeekly iWeekly周末画报

从到，高温酷暑，备受年轻人追捧的潮流运动中怎么能少得了水上运动的身影呢？亲水运动的流行，让人们对于“在水边”的幻想从未如此丰满过。在各个新晋出圈的水上运动中，桨板以其轻盈的姿态、新手友好的入门方式，一跃成为都市人的新宠。无论是在城市公园的湖泊中，还是自然界的川流大海，桨板向我们展示了一种可亲近的户外生活方式，一种奔流踏浪的自由。

摄影：Mohan Reddy/Pexels

综艺节目《花儿与少年》第三季，赵今麦在湖里划着桨板去追落日的画面，点燃了不少人的浪漫“划水”梦。本期，我们也邀请了3位桨板专业人士、资深爱好者，一起来跟我们聊聊桨板的魅力。

《花儿与少年》第三季

近几年来，立式桨板运动（Stand-up Paddling，简称 SUP）快速走红。社交平台上，划着桨板征服海洋、湖泊的照片并不少见，有趣的是，喜欢在公园等城市水域中尝试桨板的人也多了起来。在一些水系丰富的城市里，“划着桨板去上班”成为可能。

在桨板推广者窝头看来，桨板运动拥有其独特的不可代替性，“桨板是所有水上运动中最接近水的，同时也是危险性最低的。当你躺在板上时，其亲水距离和躺在水里没什么区别， 坐、跪、趴、站各种姿势都能带来不同的收获。”

摄影：Sam Forson/Pexels

关于桨板的起源，有一种广为流传的说法是，夏威夷的冲浪教练们为了能够在海上更快地到达学员们身边，将冲浪板与皮划艇的桨合二为一，改造成了桨板。尽管桨板的真实历史已不可考，但桨板的发展与流行，和美国著名的冲浪运动员莱尔德·汉密尔顿息息相关。

纪录片《追浪：莱尔德·汉密尔顿的一生》

汉密尔顿曾成功刷新过数次人类冲浪的纪录，为了挑战20米，甚至更高的巨浪，他发明了一种用摩托艇将人拖拽入浪中的冲浪技术。立式桨板冲浪也是汉密尔顿的拿手好戏之一，1995年他在电影《未来水世界》中担任特技演员，在全美范围内掀起了桨板风潮，并一直延续到千禧年后。

简单来说，桨板分为硬板和充气板两种，后者在放气折叠后，仅与普通登机箱一般大小。在Aqua X桨板学院联合创始人Yuki看来，桨板可以说是“可盐可甜”。她解释道：“‘可盐’在于它有竞技感和竞速感，当你划着桨板穿过一些渺无人烟的水域，会有一种克服挑战的感觉。而‘可甜’在于你可以在桨板上面躺着不动，也可以摆 pose或者在上面吃喝。相对于其他运动，桨板的安全系数更高，入门门槛也比较低。”

Yuki在桨板上练瑜伽

不仅如此，携带方便，又易于入门的特点，赋予了桨板更多的可能性和想象空间，越来越多“桨板 +”运动的出现更彰显了其独特的包容性——可以容纳冲浪、潜水等水上运动，也可以和瑜伽、飞盘等陆上运动碰撞出火花。

尝试过桨板冲浪、桨板瑜伽、桨板飞盘运动的户外运动爱好者Thea西亚说：“可以把桨板想象成一个载体，或者说是桥梁，它可以完美连接不同领域的运动。”

喜欢挑战“海划“的Thea

另一方面，在水上救援中，桨板也在发挥越来越大的作用。有数据机构统计，2020年，全球桨板市场达到史无前例的10亿美元规模。在充满不确定性的当下，人们更加学会珍惜属于户外的开阔与自由，而桨板为都市人带来的，正是奔向自然，行于水上的随性想象。

Interview

Thea

@Thea西亚

桨板/攀岩/徒步多项户外运动爱好者、

山海大院户外俱乐部主理人

Q：最开始体验桨板是什么样的感受？

第一次玩桨板是2020年夏天在阳朔的时候，那时候这项运动还没火起来。每到傍晚，大家便会结伴去漓江游泳、深水抱石，日子一度过得非常chill……有朋友一时兴起，带了个桨板过来。那时候又恐水、又不会游泳的我，穿着救生衣坐在板上，怎么也不敢站起来，甚至握桨姿势都是错误的，谁能想到后来会和桨板这么有缘分呢哈哈哈。

图片提供：Thea

Q：不同的水域，对于桨板体验的差别大吗？

个人感觉差别挺大的。新手可以找找静水水域，比如湖泊等流速、风速小的水域，划起来相对更加平稳，也更加省力。海划的不稳定性比较大，尤其是逆风逆流又起浪的时候。但如果在海面平静的时候划桨板，可以看到玻璃一般清澈的大海，这是其他运动很少见的体验。

图片提供：Thea

Q：你认为桨板的包容性从何而来？

和非水域运动相比，桨板天然具备亲水性质，更容易被大众所喜爱，而在水域运动中，桨板的收纳、运输又很方便，场地相对自由。无论是城市里的公园湖泊，还是大自然的山川湖海，在安全有保障的前提下，都可以下水划板。我觉得这也是桨板包容性高的原因，正因为它好上手、好入门，所以会吸引到不同领域的多元化爱好者，碰撞出更多想象的火花。

Yuki

Aqua X桨板学院联合创始人

Q：是什么样的契机让你选择从事桨板行业？

我当时的想法是：究竟有什么样的技能，可以让我一直坚持到八九十岁，并且继续传递给下一代人。桨板是非常老少皆宜的一项运动，小到7岁，大到70岁都可以玩儿。我现在想得更多的是，如何让更多人爱上桨板，借由桨板这项运动，唤起大家爱护周边自然环境的意识，这样我们才能有更多的水域自由玩耍。

图片提供：Yuki

Q：一般来说，桨板的课程体系是怎样的？一个入门学员需要如何一步步进阶？

桨板教育我觉得除了有一个国际背景或者国家背景的教师资格外，主要还是需要多年的运营与教学积累经验，才能够在教学上更有质量保障。拿我们AquaX来说，我们的桨板课程有室内室外课程两大类。室内课有桨板conditioning，桨板瑜伽；户外有桨板技巧入门，桨板竞速，桨板进阶平衡技巧，户外桨板瑜伽拜日，瑜伽流，燃脂瑜伽26式等等。

桨板瑜伽课程也非常受欢迎（摄影：豆子 / 图片提供：Yuki）

一个入门学员，如果不敢去户外，可以先尝试室内课，如果觉得可以挑战户外，可以直接从入门课开始，到平衡课，到竞速课，瑜伽课我觉得属于一个分支吧，不管你有没有基础都可以来上。

Q：你觉得，在户外甚至一些自然环境中体验到的桨板乐趣，是否才是它最大的魅力所在？

室内课更侧重训练效果，关注是否训练到了肌肉，体能，是否有效燃脂了。户外的话，更侧重玩耍，我们训练的同时，会做很多有意思的小游戏，让大家一起互动玩儿。户外的乐趣确实如你所说，因为能与大自然零距离接触，那种的体验是其他的运动很难感受到的。

窝头

水域救援职业教练、

国内第一批桨板运动推广人、

聚浪运动俱乐部创始人

Q：桨板还可以用来进行水上救援是吗？

桨板本身的大浮力、便携性和便于操作的特点，使它具有了基本救援功能。相比普通桨板，救援桨板会以明黄和大红为主色增加辨识度，板周边添加多个拉手方便操作，材质也会更好。普通桨板上的配件本身也不是为救援设计的，所以没有救援板那么专业便捷。

2020年全国大小媒体都在社交平台转发河南小马在黄河拍的27秒桨板救援视频，这件事情对桨板的推广影响是非常大的。我去全国各地很多地方，许多救援队都是通过这个视频来认识桨板救援的，甚至包括新疆西藏这些偏远地区。桨板现在逐步进入到救援体系并能被认可，也真的是非常感谢这些人的推广。

图片提供：窝头

Q：桨板对身体素质的要求高吗？新手怎样尽量避免受伤？

从体验上来讲，大部分人都可以玩，如果想练得专业一点，需要有一定的核心肌肉力量、基础力量和协调性。对于本身患有慢性病或是过敏体质的人群，为了自身安全健康，不建议尝试。新手一定要找认真教学的教练，听从指导，循序渐进地练习技术动作，每时每刻把安全放心上。

图片提供：窝头

Q：有没有购买桨板装备的tips可以分享？

下面这个“买前十问”应该会对大家有所帮助：

1、谁是划板人（不同年龄、性别都有各自适用的装备）；

2、划板人的身高体重；

3、划板人的技能水平；

4、买桨板的目的（冲浪、休闲、健身还是比赛）；

5、更多在什么水域划；

6、将如何储存、运输桨板（决定了买硬板还是充气板）；

7、个人力量大小（决定了桨板的重量和用桨的面积大小）；

8、预算多少；

9、考虑桨、脚绳、救生衣等配套装备；

10、是否热爱自然与海洋。

编辑— Luzy

撰文— 拉风

图— 各受访者提供及网络

原标题：《悠游夏日水面，都市人理想“划水”指南》

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