100大卡的木瓜能吃多少？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

木瓜的热量是30kcal100g，100大卡大约能吃330g的木瓜。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

市售的木瓜大小差别大，这个和手掌差不多长的木瓜重445g(毛重500g)，一次吃半个就差不多了。

木瓜一旦受到环斑病毒感染，就不能再被食用了。不仅中国，世界其他地区也几乎都是转基因木瓜。

有啥亮点？

1.富含胡萝卜素(870μg/100g)，含量在水果中数一数二，胡萝卜素既能养肤，还能护眼；但注意别吃多了，容易变成“小黄人”。

2.维生素C含量丰富，和柑橘类水果不相上下。

3.糖不多，膳食纤维不低，中GI水果，减肥和控糖人士的好选择

4.木瓜中的木瓜蛋白酶做饭的时候用来嫩肉很不错。

注意啥？

1.吃木瓜对提升围度没啥帮助，除非是吃太多胖了

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