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好身材让你“吴露可逃”

2022-08-24 07:20

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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原创 Madame Figaro MadameFigaro

这周即将迎来《星汉灿烂》大结局，（当然有很多豪客已经点印看完了）这次我们不说剧情，就说说吴磊和赵露思的好身材。

陈芊芊时代，一直被网友误解120斤的赵露思，其实一直身材姣好，日常80+，只是充满胶原蛋白的圆圆脸上镜不占优势……

星汉播出前，她的一套健身照流出……修长的四肢和隐约可见的马甲线，身材简直叫人慕了。

星汉剧里少商（赵露思）的戏服唯美含蓄，而吴磊的拔箭名场面......081少年将军的好身材全靠吴磊拍摄前兢兢业业的节食、健身，不得不说，真是不能再称吴磊为弟弟了，他的敬业非常卷！

其实一面追剧，一面磕身材，同时我们也可以随时随地，卷身材。

坐在你的办公椅上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。这一动作可以减少后腰脂肪积累。做完20次后，双手撑腰，先从左向右做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。各做36次。既可细腰，又可增进腰部肌肉的柔韧性，缓解腰部疲劳。

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。只要随时提醒自己“缩腹才能减腹细腰”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

先在腹部涂上含有燃烧脂肪成分如姜、咖啡因、七叶树等成分的按摩霜，以肚脐为中心，在腹部顺时针按摩72下，之后再加上揉捏36次，每天按摩两次，可促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，让多余的脂肪和水分排出体内。

很多时候，当体脂降到了一定数值之下（女生19左右），腹肌其实练起来超轻松。至于如何燃脂？8成靠代谢，调整生活方式更速瘦。身体是一部运作精密的机器，胖起来不是一蹴而就，瘦下来同样需要时间。脂肪转换公式鼓舞人心，但运动及日常活动所消耗的能量仅占总热量的20~30%，运动再多燃脂仍有限，身体为维持心跳呼吸所耗的“基础代谢”才是热量消耗大宗。专家建议，“不熬夜、不烟酒、健康饮食”是卷王的生活配置，辅佐体力和基础代谢率扶摇直上，同时借助运动增加“高耗能”肌肉量，这样不但瘦得快、还可避免复胖噩梦出现。