100大卡的虾能吃多少？

原创 食栗派

明虾的个头较大，一个明虾约重20g(可食部)。

明虾的热量是85kcal/100g，100大卡大约能吃120g的明虾，差不多等于6个。

吃多少？

膳食指南推荐，鱼、禽、蛋类和瘦肉要适量，平均每天120~200g，每周吃禽畜肉300~500g。100g差不多等于5个明虾。

只要对虾不过敏，生病没必要忌口，虾里面富含的优质蛋白还能促进伤口愈合、身体恢复呢。

虾线是虾的消化道，里面的黑色物质是残留的排泄物，但只要做熟就不会有太大问题，如果介意的话，去掉就好了。

有啥亮点？

1.低脂高蛋白，蛋白质含量和鸡蛋不相上下。

2.磷、钾、镁、锌等矿物质含量丰富，100g明虾能提供每日推荐摄入量28%的磷。

3.虾的碘含量在海鲜中属于较低一档，需要忌碘饮食的甲状腺疾病患者可以偶尔吃解解馋。

注意啥？

1.胆固醇及嘌呤含量较高，高胆固醇、高尿酸人士适量吃。

2.只要不过敏，生病也可以吃虾，但最好用清蒸等健康的烹饪方式。

3.虾皮的钙含量高，但不推荐吃虾皮补钙，一来吃的不多、二来吃就算吃进去也很难被分解吸收，三来盐太多。

4.选对烹饪方式很重要，盐焗虾的钠含量偏高、油爆虾的脂肪含量偏高，别贪吃。

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