添加辅食后，如何安排奶和辅食？

原创 燕君YanJun 马蕾孕哺育

自从在育儿辅食群里带教答疑后，几乎每次都有妈妈接龙询问“什么时候可以开始吃2餐辅食？”

如何安排喂食时间的确是很多妈妈所困恼的，希望今天的文章可以给你解解惑。

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首先，奶类是宝宝的主要营养来源，能保证蛋白质和钙等重要营养素的供给。

刚开始添加时，因为辅食量比较少，提供的能量有限，为了保证喂养质量，需要吃完辅食后紧接着喂奶，让宝宝一次吃到饱。

这样能避免宝宝总处于半饥饿状态，对辅食不感兴趣，进食量少；到了喝奶时又未完全饥饿，对喝奶也不感兴趣，这样不利于建立规律的饮食。

在添加辅食一段时间后，随着辅食量的递增，奶量逐渐较少，就需要适当的增加辅食的次数了。

因为进餐的次数少，也会影响宝宝咀嚼的训练和进食技能的锻炼。

同时合理安排宝宝的作息时间，随着月龄的增加逐渐安排在与家人进食时间相近或相同时段，以便之后与家人共餐。

那什么时候可以开始安排加多一餐辅食呢？

每个孩子发育情况都不一样，安排的时间也会有所不同。

在开始添加辅食的初期，主要是为了让宝宝适应新的食物并逐渐增加进食量，所以需要以不影响奶量为前提。

当宝宝能很愉快地吃完辅食后，还能继续喝奶，而且对全天奶量没有太大影响时（全天奶量不少于600ml），可以考虑增加一次辅食。

7月龄：可以考虑2餐

8月龄：多为2餐

9月龄后：可以考虑3餐

11月龄：多为3餐

1周岁后：养成3餐

当增加多一餐辅食后，妈妈也许会烦恼如何安排吃奶和辅食的时间。

以下的作息可供参考，具体时间根据家庭情况进行调整哈。

一天2餐辅食的膳食安排

♦早上6点：奶类

♦早上10点：辅食，辅食后继续喝奶

♦下午2点：奶类

♦下午6点：辅食+奶

♦晚上9点or睡前：奶类

♦夜间可能还需要继续哺乳

▲仅供参考，需按照自家宝宝进行调整

一天3餐辅食的膳食安排

♦早上6点：奶类

♦早上10点：辅食

♦下午2点：辅食，或许辅食后继续喝奶

♦下午6点：辅食，或许辅食后继续喝奶

♦晚上9点or睡前：奶类

♦夜间可能还需要继续哺乳

▲仅供参考，需按照自家宝宝进行调整

前面了解了辅食次数和奶的安排，那宝宝又是什么时候可以开始替代一次奶，只吃辅食呢？

我们都知道添加辅食的过程就是辅食慢慢取代奶类的过程，所以当宝宝能稳定吃一餐较多的辅食而不会很快饥饿，就可以逐步替代一次奶。

多数的宝宝在满7月龄时，辅食可以成为单独一餐。

而这次辅食里我们需要提供营养均衡的辅食，考虑食物之间的合理搭配，要包含主食、肉禽鱼、蔬菜水果类。

YanJun根据中国营养学会的资料做了个图，供大家参考。

虽然给出了数据，但希望大家不要当作准则去要求宝宝完成。

试想一下，我们大人也不是餐餐都吃得一样多。

我们日常需要同时关注「生长曲线」，关注全天的奶量，如果说奶量确实不够，会很快在生长曲线上反映出来，给你提示。

生长曲线有助于判断宝宝营养状况，同时家长可以根据这些指标进行调整喂养。

但生长曲线也是参考指标之一，我们还需要观察宝宝的大脑的发育，建议妈妈定期通过ASQ系统儿童发育系统进行筛查测评，持续跟踪宝宝的发育情况。

最后，我们母乳喂养时提倡按需哺乳，添加辅食的时候也一样。

无论是辅食量，还是辅食次数，都请尊重孩子的意愿，根据实际情况进行调整。

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