开学后，“电子屏幕”戒不断，“开学综合症”谁管？

原创 上海新华医院 上海新华医院

“神兽”归笼，开学一周啦！从漫长的“暑假模式”切换到“校园模式”，你家的孩子适应吗？

先来个简单的自测：

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1、你家的孩子有没有情绪低落、疲倦或是无精打采？

2、小朋友放学回家会不会无故发脾气？

3、早晨起不来，和被窝难舍难分，食欲不振？

4、孩子和IPAD、电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离？

5、还有些孩子突然害怕上学？注意力不集中、上课打瞌睡、学习效率降低、作业无法及时完成？

如果大多数症状都有，家长和老师们都该注意了，他们可能患上了“开学综合症”。

小华今年9岁了，是开学后进入小学三年级的学生。小华近期出现上课时老打瞌睡，哈欠连天，注意力不集中，走神，上课经常东张西望，小动作多，有时还钻到课桌下面。

不仅如此，小华的脾气也大了，和同学相处不融洽，经常因为一些小事和同学产生一些小矛盾。他经常把书本、作业或者笔等经常落在学校。在家做作业慢，拖拖拉拉，需要家长不停的催促才能写几个字，做作业无法独立完成。

在医院门诊，专家们发现小华的这些开学不适应可以追溯到暑假、甚至是疫情网课。原来，居家网课期间，小华父母忙于工作，无暇管他，小华每天玩PAD、看电视，作息不规律，经常11-12点入睡，早晨10-11点起床。

除了作息紊乱，小华平时吃饭不规律，经常吃一些薯片、饼干、烧烤、面包及饮料等作为一餐。这五个月，小华体重足足增加20斤，一下子加入了“小胖墩”的队伍。

开学后碰到哪些学习困难问题，需要看医生？

新华医院儿保科专家指出，如果开学后孩子出现上课注意力不集中、做作业拖拉不自觉、错误率高，老师经常投诉，或者学习成绩有波动或下降，尤其是一年级小朋友出现阅读或理解困难，经常漏字跳行，或b和d、p和q经常搞错，建议家长来发育行为儿童保健科就诊检查一下。

新华君提醒家长们，要密切关注孩子开学的状态，及时给予引导，或寻求专业帮助。

针对家长们提出的热点问题

儿保专家们也开出了

最新鲜的开学秘籍

热点一：漫长假期，和IPAD、电脑朝夕相处，开学后依然和电子产品“藕断丝连”，怎么办?

儿保专家们透露，有的孩子在假期长时间使用电子产品后，可能出现沉迷电子游戏、娱乐视频等问题。对于有此困扰的家长们，建议从以下三个方面，引导孩子更好地和电子产品相处：

1、合理限制，制定规则。

限制使用时长，每天不超过1小时。对于学龄期儿童，家长可以和他们共同协商使用时长、频率等。安排孩子每天先写完作业，才可以使用电子产品娱乐。如果孩子不能遵守约定，则需要根据约定承担一定的后果，例如第二天少玩10分钟或者取消,承担额外家务等。

2、提前提醒，避免冲突。

孩子常常不能按时结束，家长反复提醒无效，甚至还发脾气。此时建议家长们提前提醒：“再玩5分钟，你就要去洗澡了”。可以借助闹钟、计时器，说：“铃声响了就要放下手机”。注意避免反复唠叨，最多提醒两次，且语气要温和而坚定，既不指责也不请求。

3、“堵不如疏”，提高有效利用率。

电子产品不止是娱乐工具，同时具备社交、学习、生活等丰富用途，家长可以引导孩子利用这些功能拓宽知识面、提高生活适应技能。例如教孩子使用电子地图，查询出行路线，了解周边景点和美食，还可以和孩子一起观看有趣的纪录片或科教节目，学习做科学小实验等。

热点二：很多学生面临“生物钟倒时差”，早上起不来，晚上睡不着，放学回家睡到八点，这样的开学倒时差情况怎么办？

针对这个问题，新华君建议家长从以下三点开始，帮助孩子找回规律作息，保障充足的睡眠时间。

1、提前准备，逐渐调整。

从旧作息过渡到新的作息需要一段时间。在开学的前一周就为开学的作息进行准备，或者开学后的两周作为孩子的适应期。家长们用耐心陪伴孩子度过过渡期。

2、学会休息，恢复精力。

可以让孩子想象自己有一个能量条，家长帮助孩子思考哪些活动则是可以补充能量条的，比如课间和朋友玩、画画、在桌上趴一会儿等。

3、养成习惯，安心入睡。

在睡觉之前，要避免做一些会影响睡眠质量的活动。比如剧烈的运动、在睡前使用电子产品、咖啡因的摄入等。尽量营造睡觉的氛围，可以在睡觉之前做一些有仪式感的活动，比如阅读故事书、分享今天的快乐时刻、表达对家人的肯定等。

热点三 ：去学校上课不适应，课堂上坐不住，想睡觉，回家作业不想做。碰到这样情况怎么办？

对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从学习到人际交往等多方面的环境变化。对此问题，新华君在这里提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。家长们可以从以下三方面着手：

1、准备开学用品，营造仪式感。

营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本和笔，和孩子一起包书皮、削铅笔等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，我要开始新一阶段的学习了。

2、布置学习环境。

不同的环境会给人带来不同的心境。和孩子一起把摆满课外书、上学期书籍和零食的学习桌收拾干净，擦拭一下桌面，摆放好新学期的书籍，检查台灯是否完好，也会让孩子更加快速的进入新学期的学习当中去。

3、制定新学期的计划。

和孩子一起制定学习计划，并且树立目标。帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好地进入学习状态。要让孩子自己发挥主观能动性，家长起辅助的引导作用。

面对开学

新华君给出了特别的

衣食住行的陪伴性“开学方”

衣：每天睡前，提醒孩子准备明日穿的衣服。校服最佳，减少亲子冲突。通过讨论天气、喜欢的课程等话题，增加孩子主观能动性。

食：建议围桌吃饭。在饭桌上不要讨论学习成绩、你今天学了什么等容易发生冲突的话题。吃饭是有质量陪伴的一部分，不是家庭战争的战场。

若家长感觉孩子身高体重增长不良或增长过快（青春期前每年超过3千克），请及时到发育行为儿童保健科门诊就诊，让专业医生帮助解决问题。

玩：切忌在孩子学习时玩手机。时间管理方法：①手机中的青少年模式；②提醒孩子自行订电子产品应用闹钟。替代管理方法：探索孩子喜欢的其他娱乐方式，比如阅读、画画、手工、做实验，运动等。

行：放学路上讨论“学校发生的有趣事情”，加强学校的快乐记忆。作业讨论时多用理解式语言，少用命令式语言。多以陪伴游戏的方式作为奖励，减少物质奖励。对于超重和肥胖的孩子，放学时根据路程尽量选择走路或骑自行车（12岁以上），增加孩子的户外活动量，拉长亲子谈话时间。

对于面对孩子“社恐”的家长们，发育行为儿童保健科有各种类型的父母课堂任君挑选。

亲子陪伴，是解决所有学龄期问题最好的处方，建议各位家长从生活中最常见的衣食住行开始。

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