心理课堂丨神奇的多巴胺

以下文章来源于蓉城姐妹 ，作者成都市妇联

蓉城姐妹.

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人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，多巴胺(Dopamine)在其中就扮演了重要的角色。多巴胺是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息。

斯坦福大学的一位心理学教授提到过一个有趣的实验：首先把一只猴子放在一个笼子内，里面有一根杆。猴子每拉10下这根杆就会有东西给它吃。实验发现，猴子并不是在得到食物的时候，其大脑才分泌多巴胺，而是在它拉杆的这个过程中，大脑会大量分泌多巴胺。也就是说最后的奖励并不能给它带来太多的快感，快感主要产生于奖励将要来临之时。多巴胺是对快乐的期望，是对幸福的追求，而不是幸福本身。所以，与其说多巴胺是快乐的源泉，不如说多巴胺是动力的源泉。

那么，这对于家长的启发是什么呢？

家庭教养的一个着力点，就是让孩子常常拥有“我能行”“我做得到”“我可以”的美好感受，保持其大脑中多巴胺适当地、有规律地释放。

家长具体要怎么做呢？

1

学会使用“内动力语言”

要让孩子习惯好，先要让他“感受”好。内动力语言不是对孩子这个人进行评价，不是简单地说“你真棒”“真能干”，而是对孩子行为的过程和具体的事件、事实、数据的发现与表达。比如：我发现，今天你自己主动把自己的房间整理得干干净净！妈妈注意到，你只用了20分钟就洗完了澡，比昨天快了整整10分钟呢，你是怎么做到的呀？

2

注重交流时的语气和眼神

当发现孩子的点滴进步时，父母肯定的语气、眼神、充满信任的沟通方式，都能让孩子处于“被欣赏”“被看见”“被鼓励”的良好心理状态，孩子会将自己因为做到了什么而得到了父母的及时肯定做出联结，为了继续保持美好感受从而做出正向行为。所以，除了语言以外，父母是否始终带着欣赏、信任的眼神和肯定、鼓励的语气跟孩子交流，也是非常重要的。

3

帮助青春期的孩子树立奋斗目标

青春期的孩子，大脑很容易产生大量的多巴胺和血清素，荷尔蒙分泌旺盛。具体表现为，有激情、有志气、勇于探索，稍加激励，就会热情高涨、充满斗志。“心有凌云志”会引领一个人的注意力和心理能量朝着一个方向不断汇聚，对美好未来的向往会让大脑持续分泌多巴胺。所以，从这个角度上来说，帮助青春期的孩子树立一生奋斗的梦想和志向，也是尤为重要的。一个孩子的蜕变，始于立下真正的志向。

原标题：《心理课堂丨神奇的多巴胺》

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