人到中年掉发多，要想不秃头，这些方法对你来说可能是最好的

众所周知，脱发已经成为当代上班族所面临的一个非常普遍的问题。

脱发严重所造成的发际线后移，秃顶，甚至情绪变差等问题对男性和女性来说几乎同样严峻。

尽管有不少人表示，女性没有秃头基因，即便再怎么脱发也不至于变成地中海，但事实上，女性脱发所造成的负面影响甚至比男性脱发所造成的影响要更恶劣。

有相关研究表明，全世界有三分之一的女性都曾遭受过脱发的困扰，且对于绝经后的女性来说，因脱发导致头发稀疏甚至长出秃斑的比例会增长至三分之二。

再加上女性天生的敏感心理，脱发问题会严重影响到她们的心情和生活质量......

日常生活中，我们不难看到，女孩子们掉一点点头发都会忍不住发条朋友圈向广大群众诉苦，发际线哪怕后移一毫米也要大惊小怪，向身边人疯狂请教生发秘籍。

随着脱发现象的普遍化，如何护理头皮也成为人人都迫切想要了解的热门知识。

如今，应对脱发的方法已经发展的五花八门，市场上不乏具有国内外专利认证的“生发药水”，医美项目排行榜上，“发际线种植”也日渐成为广受大众关注的微整项目。

可是，碍于医学技术的瓶颈，不少以身试“法”的消费者们也头痛地表示，生发药水不过是智商税，而发际线种植也不过是拆了西墙补东墙。

那么，应对日益严重的脱发问题，我们真的就束手无策吗？

其实，想要预防甚至是治疗脱发，我们首先最需要了解的就是脱发的原因。

首先我们需要正视的一点是，脱发并没有那么可怕，它只是头发自然生长周期的其中一个阶段而已。

头发的生长周期一共分为三个阶段，分别是：生长期、退行期、休止期。

顾名思义，生长期是指头发丝积极生长的阶段，这一阶段通常会持续两到八年。

退行期指头发从停止生长到准备脱落的过渡时期，这一时期通常只持续三周时间。

进入休止期后，头发会真正从毛囊中脱落，此后毛囊会进入休眠状态，这一阶段通常会持续三个月左右。

等休止期结束，新头发便会从毛囊中重新发芽，生长，从而进入下一个循环。

正常情况下，我们每天都会掉发。

人们凭着直觉可以轻易把握自己每天掉多少头发是正常。可如果有一天，当你发现自己掉的头发猛然增加，或者头发变薄、发质变差，这可能就是脱发严重的迹象了。

随着现代人生活节奏的加快，脱发的潜在原因也变得更加复杂。

除饮食和睡眠之外，医疗条件、药物、情绪压力等也是导致脱发严重的重要因素。

这里，我们将介绍几种护理头皮，治疗脱发的科学方法，以供大家参考。

1.免疫调节

这一方法具有十分严苛的专业性。

来自美国加利福尼亚州索尔克生物研究所的科学家们表示，他们在研究调节性免疫细胞如何减少自身性免疫疾病的过度反应时发现，调节性T细胞与皮肤细胞相作用能够产生并长出新头发。

这主要源于T细胞在人体皮肤中的高度表达，而皮肤是具有高水平糖皮质激素受体的身体部位。

在这项实验中，研究人员对正常小鼠和缺乏糖皮质激素受体的小鼠进行脱发后的对比实验。

两周后，正常小鼠的毛发重新长出，而缺乏糖皮质激素受体的小鼠却几乎无法长出新毛发。

这一现象的原理在于，当皮肤中缺少糖皮质激素受体时，T细胞便无法与皮肤中的毛囊干细胞进行交流，而当皮肤中的糖皮质激素受体正常存在时，糖皮质激素将指导T细胞激活毛囊干细胞，这一过程会使得头发正常生长。

在急性脱发病例中，T细胞通常会攻击皮肤组织，从而导致脱发。在这种情况下，如果使用糖皮质激素来抑制皮肤的免疫反应，这样T细胞就不会一直攻击毛囊。

此外，研究人员还表示，应用糖皮质激素具有双重好处，糖皮质激素能够触发皮肤中的调节性T细胞并产生TGF-β3，从而刺激毛囊干细胞的活化，以促进毛发的新生。

2.SCUBE3信号分子

近期，来自加州大学欧文分校的研究人员发现，一种名为 SCUBE3的信号分子能够强效触发男性和女性的毛发生长。

SCUBE3来自于人体的真皮乳头细胞。真皮乳头细胞是位于每个毛囊底部的成纤维细胞，这种细胞能够产生胶原蛋白，同时也负责促进新头发的生长。

在毛囊生命周期的不同阶段，真皮乳头细胞会发送信号，使毛囊保持休眠或触发新生的毛发生长。在这一过程中，真皮乳头细胞产生的SCUBE3分子会告诉邻近的毛发干细胞开始分裂，从而促进新发生长。

论文共一作者、UCI数学博士后研究员Christian Guerrero-Juarez表示，该研究在人类毛发移植模型的测试中验证了SCUBE3的临床前潜力并提供了原理验证数据，充分表明SCUBE3或衍生分子有望成为治疗脱发的药物。

我们需要了解的是，目前，只有两种治疗雄激素脱发的药物——非那雄胺和米诺地尔——获得了美国食品和药物管理局的批准。但是，这两种药物的使用都具有局限性，其中，非那雄胺仅被批准用于男性，而米诺地尔必须要每天服用才能见效。

在如此迫切的形势下，SCUBE3或将成为下一代理想的脱发治疗药物。

3.减重减脂

就在去年，一项发表在nature期刊上的研究表示，高脂饮食和遗传导致的肥胖都会引发毛囊干细胞的枯竭。

前面我们提到过，在健康人群中，毛囊干细胞在每个毛囊周期中都会自我更新，从而维持头发的正常代谢，当毛囊干细胞变少时，头发会开始异常脱落并变薄。

研究人员通过使用小鼠的实验发现，高脂肪饮食喂养的肥胖小鼠，其体内的毛囊干细胞会变成皮肤表面的角质细胞或皮脂细胞，它们被激活时会分泌皮脂，导致小鼠表现出更快的脱发，更小的毛囊，以及毛囊干细胞的消耗。

研究人员表示，这是因为肥胖会向身体引入某些炎症信号，炎症信号会显著抑制Sonic Hedgehog信号的传导（该信号在毛囊再生中起关键作用），从而阻止毛囊再生并最终导致毛囊丢失。

可见，肥胖也是导致脱发的一大隐形杀手。想要预防脱发，我们应该减少高脂肪饮食，勤加锻炼，保持一个健康的身体状态，才能做到不给炎症因子可趁之机。

4.营养补充剂

对于女性来说，更年期会引发一系列令人不悦的症状，例如潮热、失眠、脾气暴躁等。事实上，被很多人忽视的一点是，更年期还会引发雄激素性脱发。

有相关数据显示，大约40%的60岁以上的女性群体会出现雄激素性脱发。

脱发会对女性的自尊和幸福感产生重大影响。

但值得庆幸的是，来自北美更年期协会的一项新研究报告称，一种营养补充剂对于促进围绝经期、绝经期和绝经后妇女的头发生长和改善头发质量可能非常有效。

这种营养补充剂由源于天然食物的生物活性化合物组成，在应对与激素变化相关的女性脱发问题中，它似乎可以促进头发生长并增加头发密度。

研究人员在实验6个月和12个月后分别检查了治疗有效性，他们惊奇地发现，服用营养补充剂的患者平均发量显著且渐进地激增，头发质量提高了40%，脱发减少，且副作用也最小。

不过，研究人员表示，在未来，他们还需做进一步研究，已确认营养补充剂的长期功效。

5.国产微创贴片

前面我们介绍的都是来自国外的研究，令人惊喜的是，来自我国杭州的研究人员也已经开发出了一种能够对抗男性和女性型秃发的治疗贴片。

研究人员发现，头皮中活性氧的积累会导致帮助人们生发的细胞死亡，而含有化学元素铈的纳米颗粒可以模拟去除活性氧的酶。除此之外，这些酶还可以减少由于肝损伤、伤口甚至阿尔茨海默症引起的氧化应激。

虽然这些纳米颗粒是治疗脱发的有力方式，但它们却无法穿透皮肤的最外层，为解决这个问题，该团队设计了一种微创微针贴片，能够将铈纳米颗粒直接输送到皮肤下面的发根处。

首先，研究人员使用可生物降解的聚乙二醇-脂质化合物涂覆铈纳米颗粒，然后再将透明质酸和纳米颗粒的混合物倒入模具中来制造可溶解的微针贴片。

通过小鼠对比实验，研究人员发现，接受铈贴片治疗的小鼠，其皮肤中的氧化应激化合物水平也更低。

总体而言，与其它领先的脱发治疗相比，该团队所设计的微针贴片能加快头发的再生速度，并能产生与正常头发相似的覆盖率和密度。

研究人员在接受媒体采访时还表示，相比于其他产品，该产品不需要频繁使用，这也是一个突破性的优势。

6.米诺地尔（Rogaine）药物治疗

有相关研究证实，将米诺地尔直接涂抹在头皮上可以刺激头发生长。

基于这些研究成果，FDA 最初批准了非处方2%米诺地尔药物治疗女性脱发，当女性脱发严重到需要更强效的解决方案时，也可以使用5%的非处方药物。（仅供参考，实际治疗需遵从医嘱）

虽然米诺地尔可以让某些（并非所有）女性长出新头发，但它却无法恢复丢失的所有头发，且该药物必须要使用两个月以后才能见效。

值得注意的是，米诺地尔也具有一些副作用。

米诺地尔溶液中含有的酒精成分会刺激头皮，新头发的颜色和质地会与周围的旧头发不同，更可怕的是，米诺地尔还会导致多毛症，使得头发在脸颊、前额等不该长的地方过度生长，因此要谨慎使用。

7.抗雄性激素药物

众所周知，雄性激素会加速女性脱发。

对于激素失调的女性来说，尝试服用含有抗雄激素的药物螺内酯来治疗雄激素性脱发不失为一个好办法，但值得注意的是，这种药物也会导致女性产生体重增加、情绪低落、性欲减退、疲劳甚至抑郁症等副作用，也需谨慎选择。

8.PRP注射

富含血小板的血浆 (PRP) 注射是一种能有效治疗脱发的新科技。

这一技术的原理在于，血小板中富含的生长因子能够刺激毛囊和其它组织的再生。

在进行治疗时，医生会抽取患者血液并将其分成不同成分，然后将血浆和高浓度的血小板重新混合做成制剂，并将制剂重新引入头皮。

9.补铁

很多人不知道，缺乏铁元素也是导致女性群体脱发的原因。

因此，适当地摄入富铁食物也不失为护理头皮的一个好办法。不过，在补充铁元素的同时也应当注意，如果你体内的含铁量正常，再额外补充铁元素可能会引发腹痛、便秘等副作用。

关于头皮护理以及治疗脱发的方法其实还有很多，这里我们就不再做更多介绍了。

事实上，头皮的养护是需要从多方面入手的。除了本文中重点介绍的药物治疗、食物治疗以外，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，减少容貌焦虑，经常给自己减负也是改善脱发的好办法。

更重要的是，我们要尝试去接受不完美的自己，即使出现脱发严重的问题，也要调整好自身的心态，对身边的亲人和朋友态度好一些。

脱发并不是什么大不了的事，相信随着医学技术的发展，我们每个人都能找到最适合自己的治疗办法。

参考文献：

https://studyfinds.org/immune-health-hair-growth/

https://studyfinds.org/hair-growth-trigger-cure-baldness/

https://www.studyfinds.org/too-much-fat-lose-your-hair/

https://studyfinds.org/treatment-hair-loss-menopause/

https://studyfinds.org/baldness-cure-microneedle-patch-reverses-hair-loss/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss

https://www.health.harvard.edu/blog/thinning-hair-in-women-why-it-happens-and-what-helps-2020032719267

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4560543/