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打太极拳，听音乐，延缓大脑衰老

2022-09-21 06:48

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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与身体其他器官一样，大脑也会慢慢变老，典型的表现就是出现神经变性及相关症状。

究竟该如何延缓大脑的衰老呢？小编请来中国帕金森病研究和诊治领域的领军人瑞金医院神经内科陈生弟教授进行解读。

千万人罹患ＡＤ和ＰＤ

我们所熟知的阿尔茨海默病（AD）和帕金森病（PD）都属于神经变性病，常会造成认知障碍或运动障碍，极大影响人们的日常生活。根据相关数据显示，65岁以上人群PD的患病率为1.7%，AD的患病率为4.0%，即我国至少有超过1000万老年人被神经变性病所困扰。

AD和PD的病程会不断进展，如在有轻度认知障碍（MCI）的老年人中，每年有10%~15%的人会进展为阿尔茨海默病。换而言之，通过积极的筛查、干预和治疗，可以实现早发现、早治疗，延缓大脑的衰老。

远离大脑衰老，运动有效

那究竟该如何远离大脑衰老相关疾病呢？

运动是一种有效的非药物干预方式。通过研究我们发现，练习太极拳可延缓轻度认知障碍患者记忆下降和认知衰退，可有效改善帕金森病患者的运动症状且练习2年的效果比练习1年的更显著。大脑磁共振、外周血液等检查显示，参与太极拳等运动能够增强大脑神经突触的可塑性，促进神经的再生，抑制血液中的炎性因子，改善帕金森病的标记物Hip2mRNA的水平。

我们相信，多种运动对延缓大脑衰老都有积极的作用，包括打乒乓、游泳、广场舞等。老年朋友也可以尝试快步走。此外，听一些节奏舒缓，使人心情愉悦的音乐对大脑也非常有益。