100大卡的柚子能吃多少？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

柚子绝对是懒人最爱的水果，容易剥、味道好。

中国食物成分表的数据显示，柚子的热量是42kcal/100g，100大卡能吃约238g的柚子，相当于上图的半个柚子。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

不同的柚子，个头差别比较大，可食部也有细微的差别，在50~69%。

我们买的这个柚子毛重783g，能吃的部分约470g(实测)，可食部60%，比手掌稍短的一瓣柚子约35g，一天吃6~10瓣差不多.。

有啥亮点？

1.低GI水果，含糖量在水果中不算高，适合糖尿病人和减肥人士。

2.维生素C含量丰富，比苹果、梨等秋冬常见水果高出不少。

3.红色果肉含有更多的类胡萝卜素，颜色越深，含量越丰富。

注意啥？

1.柚子中含“呋喃香豆素”，服用降血脂或降压药物时，不要吃柚子。

2.容易剥，一不小心就会多。

3.柚子皮不能吸甲醛，只是把味道盖住了。

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