“伤感”的秋天

原创 师彬彬 SMHC儿童青少年科

“ 伤感 ”的秋天

步入9月，天气逐渐转凉，天高云淡，申城的秋天来了。在最近的工作中，经常会有来访的青少年表达与这个季节有关的悲伤一类的情绪，古人也曾经有过类似的观察：

“自古逢秋悲寂寥”

这是一个蛮有趣的现象。那是不是“悲秋”就意味着有问题呢？“悲”到什么程度，是需要来找医生帮忙了呢？

我们可以尝试从多个视角观察，探索一下“悲秋”的背后。

01

进化

在我们祖先生活的年代，物质非常匮乏，寒冷是一种严酷的生存环境，这些是他们不得不面对和忍受的。伴随季节出现的悲伤的感觉，对生存有着非常大的意义，是一种有帮助的心理状态。

悲伤会有一些通常的表现：我们更愿意躺在床上，除了维持一些基本的生理功能外，我们甚至很少行动，我们不会兴致勃勃地去踢球、看电影、学习、和小伙伴去游乐场；我们通常会怀念一些过去的东西或经历，几乎不会充满热情地计划将来。这些反应让维持日常生活所需要的大部分生理机能缓慢下来，这有点像冬眠，或者说像进入低电量模式的手机。

对我们的祖先来说，生活艰难之际，情绪低落是一种保护因素，他们因此更有可能无所事事，节衣缩食，才好保存下财力和精力，帮助存活下来。有利生存的特质，会在进化中保留下来，我们的身上带着这种原始情绪的印记。

02

文化

在我们中国古代的诗词歌赋中，有一些关于秋天的表达，

“萧萧梧叶送寒声，江上秋风动客情”的怀乡悲凉

“碧云天，黄花地，西风紧，北雁南飞”的离别惆怅

“帘卷西风，人比黄花瘦”的思人苦闷等。

秋天气候变化，会发生一些自然和物候现象，比如树叶掉落，枯草结霜，鸟类迁徙等，对于创作者们，这些都是绝佳的抒发情怀、帮助表达和渲染氛围的素材，因此在古诗词当中，秋天的意象与悲伤的氛围搭载起来，变成了一种稳定的文化。我们是在这样的文化背景中成长起来的，我们熟悉这样的联系，也容易认同这样的联系，秋天这个季节的意象就更容易引发出了共鸣的悲伤情感。

03

经历

群体共同的经历以及每个人独特的个人经历都会起作用。

青少年们在经历了2个月相对轻松的暑期生活后，9月份迎来了新学期的开始，这个过程涉及到环境的变化和个体的适应，可能会产生一些计划、期待和目标，也可能面临一些挑战、挫折和压力。个体对于这样的一个外界环境会有反应，“悲秋”里边可能包含了复杂的情绪体验。

对于每个个体来说，过去的经历会带来影响。曾经适应良好的经历，对新学期是保护因素，拥有更多有效适应的经验的青少年，往往也会对自己能够适应环境更有信心，这个过程更放松，更好地投入到新学期的学习生活中去。而在适应上曾经遭遇过较多挫折且没能有效解决的青少年，往往缺乏有效适应的经验，内心对此缺乏信心，更加容易担心和紧张，他们除了花费精力在适应过程本身上，还需要额外去处理对适应的担心，体验到的压力会更多。

04

可是

如果青少年们的悲伤、担心超过了一定的程度，比如躯体出现了疼痛不适，手抖，心慌，胸闷；比如睡眠受到了影响，想睡睡不着；又比如，胃口变差，对着满桌的美味佳肴却食之无味；而且持续超过2周、1个月，甚至更长的时间，那就需要专业医生来帮忙评估了。

其实在古诗词中，除了“悲秋”之外，关于秋天的描述，还有非常多不同视角和体验，比如，

“采菊东篱下，悠然见南山”

——闲适

“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”

——开阔

“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”

——欣喜

和我们的人生经历一样，

秋天本多彩而丰富！

师彬彬

上海精神卫生中心 儿少科

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