原来今天是负周一，明天才是真的周一！网友崩溃…

有人说：世间最短的距离就是从假期开始到假期结束，眼睛一睁本年度假期已经全部用完了！

上班第一天，社交网络上充满了“悲伤”。大家纷纷感慨，原来周一可以有三天。

据说，8日开始的几天内，大部分小伙伴都有以下症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快，甚至还焦虑、空虚、易发怒……

国家二级心理咨询师韩宁介绍：这可能就是“假期综合征”。

大家平时稳定地从事某项活动，在这个过程中反复“刺激”并作用于大脑皮层形成了稳定的基本条件反射。当这种反射被打断，就会出现各种平衡失调。这就是为什么在放假前后，我们会出现心理不适的原因。

说得更直白一些，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束。假日期间很多人，大吃大喝，甚至通宵熬夜狂欢。觉得这是一种放松自己的方法希望从中得到快乐

一方面，这种无节律的生活方式本来就不健康，容易引起便秘、长痘、油脂分泌过多。

腹泻在过节中也很常见。

另一方面，当这种快乐和幸福过于强烈，持续时间过长。一旦假期结束，就会让人在节后面临大量工作时，形成强烈的心理反差。这种反差会使人产生退缩拖延的想法。

于是便有了“我假期后提不起精神来”这样的感觉。甚至会暗示自己，“我有‘假期综合征’”。

这时候该怎么办呢？

不妨跟着小编一起来看看缓解的方法。

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拿什么拯救你？

我的“假期综合征”

1、调节休息时间

“假期综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。早睡早起保证睡眠质量，中午保持午休习惯，使自己恢复到放假前的精神状态。

2、调整饮食结构 不宜吃得过于油腻

油腻的饮食会对肠胃造成更大的负担，可多吃一些粗粮、水果来补充水分，加快肠道的新陈代谢。多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用，消除眼疲劳。

3、适当运动

做一些体能锻炼，比如慢跑、体操等，或是做一些小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状。

4、睡前用热水洗脚

按摩脚心足趾对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴，如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状，泡脚对这些症状均有缓解作用，养生不分年龄哦。

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