从容应对，网络诱惑

原创 SCMC VIP 上海儿童医学中心国际诊疗部 

开学伊始，紧张繁忙的学习之余，网络视频和网络游戏成为学生们课余时间里主要的放松方式之一。爸爸妈妈一方面希望通过网络可以让孩子得到放松，一方面又害怕孩子沉浸其中无法自拔。心理学家通过专门的研究发现能够帮助孩子从学习的紧张和压力中恢复放松的重要因素，是“脱离”的能力，即开始关心其他事务的能力。刷剧看短视频的过程中大脑呈“关机”状态，并不能产生“放松”的作用，绘画、音乐、运动等活动能更快地帮助孩子从学习压力中恢复过来。

合理安排 充分准备

根据每个学校的课程安排，和孩子一同合理规划时间，让孩子给自己制定小目标。利用闹钟代替上课铃声，起到提醒的作用。课前预习，上课前做好充分的课前准备工作，准备好书本和相关学习用品。

养成习惯 学会自律

让孩子逐渐养成自律的习惯，每天早起刷牙洗脸吃早餐，可以换上校服，戴上校徽，尽可能营造课堂环境，让孩子进入认真上课的状态。给孩子一定的时间和空间，观察孩子的行为变化，适时给予鼓励或指正。

均衡饮食 坚持运动

保持健康的饮食习惯和一定的运动量对于孩子的生长发育很重要。家长可以陪着孩子一起运动，可以在放松的情况下听一听孩子内心的想法，互相聊一聊各自对问题的看法，同时享受运动带来的欢乐。

如果孩子的生活以学习为主，在学习以外的时间不能全部交给“不需要动脑”的活动（短视频等），充足的睡眠、健康的饮食、运动等可以帮助降低学习压力的存在感，避免网络成瘾。

写稿｜吴燕 詹屹佳

审核｜单红梅 赵醴

制作｜胡懿

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