选对拐杖，爸妈走路省力多了

拐杖是老年朋友出行的好帮手，可帮助老年人保持身体平衡，支撑部分体重，减轻双腿负担。

哪些老年人建议使用拐杖：

1）经常感觉走路不稳或有时觉得腿脚发软。

2）视力不好。

3）严重的骨质疏松症。

常用的拐杖有手杖、腋杖、肘杖、助行器等。

手杖，是老年人最常用的行走辅助工具，包括单脚手杖、三脚手杖、四脚手杖、三脚带座手杖等。其中单脚手杖用得最多，以单脚手杖为例，让我们来看看挑选手杖时要注意哪些方面。

单脚手杖

一要抓握舒适

手柄表面要有防滑设计，以免受到外力时从手上轻易滑脱。手柄大小以握住时拇指和食指能重叠形成闭合环为宜。

二要底端防滑

底端应有橡皮套或其他防滑材料制成的支脚垫，软硬适度，通常硬度适中的橡胶头比硬质塑料头更能防滑。底端要有较深的凹槽，可斜45度角在地面用力推，检查是否能有效防滑。在使用过程中注重清洁保养，定期更换，减少打滑的风险。

三要长度合适

过长，难以起到支撑的作用，会增加肘关节的弯曲，用久了手腕手臂还会发酸。过短，使用时身体一直要倾斜着，加重腰部肌肉的负担，容易疲劳。所以过长或过短的拐杖都会给日常使用带来诸多不便，影响了拐杖辅助老年人行走的功能发挥。合适的长度应该是：手杖与人同“立”时，手柄高度与自然下垂的手腕齐平。

四要重量合适

手杖的材质有木制、铝合金和碳纤维等，重量应该适中，一般在250-350g为宜。要注意拐杖的承重性能，尤其是本身重量较轻的拐杖，更要留意辨别拐杖的材质，避免误购劣质拐杖。  

三脚、四脚手杖

三脚、四脚手杖底端面积增大了，稳定性更好，适合使用单脚手杖走路不稳的老年人，但其重量相对较重，在不平路面上行走时容易造成摇晃不稳，且易绊倒老人，更适合在室内或平整路面使用。

三脚带座手杖，行走时是单脚手杖，需要休息时可以撑开当座椅使用。但其重量较重，当座椅使用时稳定性差，一般情况下不建议老年人日常使用。

下肢无力或因腿脚有病而不能负重的老年人，宜使用助行器。使用助行器要选择在干燥、平坦的路面使用，不可在上下楼梯时使用。

有些老年朋友对拐杖使用有顾虑，担心产生依赖性，导致步行能力和身体机能下降。其实，老人使用手杖并不会因为产生依赖而使身体机能下降，相反，拄拐可使老人的肩膀、背部、手臂肌肉得到充分锻炼，减轻因支撑体重而对膝关节产生的磨损，最直接的作用是大大降低了跌倒发生的概率。选择合适的拐杖有助于老年人更加行动自如。