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也就是洗个澡的事，怎么还性命攸关了？

2022-11-04 21:26

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创祝您健康杂志祝您健康杂志

老人在家，最头痛的问题是什么？

有人觉得做饭麻烦，有人觉得打扫太累，但真正困扰老人的问题，可能出乎你的意料。

中国老龄科学院研究中心进行的一项抽查显示，在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、室内走动这6项日常生活自理能力中，老年人受损最严重的，其实是洗澡。

甚至就在昨天，还出现了老人洗澡导致心肌梗死的病例。

这澡，究竟该怎么洗？

澡没洗对，血管崩溃？

一提到澡应该怎么洗，就让人想起这段时间流传挺广的一篇文章。

传言：人的血管非常薄弱，遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂。冬天洗头时一遇热水，血液就会快速集聚到头部，如果马上洗头，可能会使头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑出血。

真相确实如此吗？

其实，即便没有医学专业背景的人，只要稍加思考就能发现其中的荒谬之处。

毕竟，如果人的血管壁真的脆弱到了这种程度，不管你洗澡的时候先洗哪个部位，都可能引发同样的问题，比如泡脚泡出一个脚部血管出血……

如此血管真的如此脆弱，哪怕不接触热水，也会出现问题吧？

当然，冬季洗澡确实容易诱发老年人的心脑血管急性事件，而洗澡之所以容易成为老人的“高危行为”，主要还是因为4个原因。

浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低，容易引起人体不适，其中就包括引发心脑血管急性事件。

洗浴时新陈代谢快，体能消耗大，容易导致低血糖。

浴室内地面湿滑，容易发生跌倒意外。

冬季浴室内外温差大，容易因为突然的寒冷刺激诱发感冒，甚至更严重的疾病。

澡要洗对，牢记8条！

在日本，每年因洗澡而死亡的人数超过1万人，比交通事故造成的死亡人数还要多。

在中国，每到秋冬季节，因为洗澡而发生意外的老年人也经常可见。

不过要避开这些风险其实也不难。

洗澡前先“体检”

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适，如感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，尽量不去沐浴。

患有高血压病的老年人在洗澡前应监测血压，血压过高、过低时都不适宜沐浴。

洗澡前先吃饭

洗澡时新陈代谢快，非常消耗能量。如果老人没进餐便进浴室洗澡，很容易引起低血糖，甚至发生意外。

建议老人别空腹进浴室，最好保持五六分饱的状态，同时提前喝杯温开水。

但也不要刚刚吃完就洗澡，建议老人吃完饭 1 小时后再洗澡。

洗澡前先备药

如患有严重冠心病的老人，洗澡前先准备好急救药物，必要时可服用药物预防，如选速效救心丸5—6粒，咬碎含于舌下。

若沐浴过程中出现胸前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸，若无法缓解应立即停止洗澡并就医。

注：应避免在使用降压药、降糖药等药物后立即洗澡，请休息至少30分钟以上，在药物起效后根据个体情况判断能否洗澡。

洗澡时别锁门

老年人洗澡最好不要锁门，这样有紧急情况时家人方便进出救治。

家人也要在老人洗澡时保持警惕，如果老人进入浴室的时间较长，就要敲门或是询问一下老人家的情况，以免发生意外。

洗澡水不要烫

无论淋浴、盆浴，水温最好接近体温，一般以 37—40℃为宜。

如果老人存在末梢神经病变（糖尿病等导致），对温度感知存在异常或不灵敏，建议家人帮忙检查水温是否合适，或使用温度计，避免烫伤或是水温过低造成受凉。

洗澡时带小板凳

老人洗澡时可以带个小板凳进浴室，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

小板凳最好是木质的，塑料的容易湿滑，反而造成伤害。

也可以考虑坐在浴缸中，但浴缸必须方便进出，否则反而可能导致跌到。

洗澡时间不宜长

浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。

建议老年人盆浴时长以20分钟为宜，75岁以上老人洗10分钟就可以了，淋浴以3—5分钟为宜。

洗澡前后防受凉

老年人一般都有循环和呼吸系统的疾病，受寒后会加重原有的疾病症状。

洗澡前要先预热，如开暖气、打开浴霸等，等浴室温度升高后再脱衣服。

浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。

洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。