6个月至12岁儿童零食选购宝典，干货满满

其实本町芒君不反对孩子吃零食，谁还不是从那个零食大过天的年纪过来的，但是极其反对给孩子买没任何营养的一切形式零食，别由着孩子性子来，实坑！而且，零食吃多了影响正餐不说，高热量、高糖、高盐、各种添加剂对身体发育也有负作用。

零食不是洪水猛兽，但是一定要选之有道，根据2020年中国副食流通协会发布的国内首份儿童零食团体标准《儿童零食通用要求》，给宝宝买零食，一定要注意以下几点：

这些指标考量了孩子的耐受性、排解能力以及健康饮食习惯的养成需求。

我们梳理了所有评测过的儿童零食，整理出最适合6m-12岁年龄段吃的零食，也列出了零食黑榜，各位妈妈战友，双十二前再战一轮，冲冲冲，绝对干货！

先看下都有啥零食。

都适合什么年龄段吃？

低龄组的零食更有目的性，是辅助辅食阶段的营养补充，健康风险相对来说会少一点，但也有个别品牌以次充好，各种糖盐陷阱。

中龄组的零食相对来说组织形态和食材就开始丰富起来，算是口味上的一个过渡。

高龄组的零食那可算是全面开花了，啥啥都有，雷最多，坑也最多。

除了以上我们已经评测过的零食，如何在评测之外也能理性购买零食呢？学会搭配、学会分类、学会看配料。

根据中国营养学会《中国儿童青少年零食消费指南》，零食大致可分为9大类：肉蛋类、谷类、豆及豆制品、果蔬类、奶及奶制品、坚果类、薯类、饮料、糖果冷饮类。

《中国儿童青少年零食消费指南2018》零食扇面图

我们可以用零食食用频次去选购，毕竟从源头（钱包）出发才能根本遏制熊孩子。

*以下适用3岁以上孩子

1

高频高营养零食

米饼、全麦饼干、牛奶、酸奶、坚果、无糖或低糖燕麦片等没有深加工的零食，添加剂更少一些，低糖、低脂、低盐，健康有营养， 可以每天给孩子吃。

*坚果类请在大人照看下食用

2

每周1-2次食用零食

肉脯、水果干、奶片、虾片、海苔类、无糖类等产品，添加剂不会过多，营养成分不及新鲜原料，因为加入了糖类、盐等调味剂，味道会比第一类好。

3

每周最多1次零食

薯片、糖果、巧克力、果脯、饮料、奶油蛋糕等，雷居多，隐藏着反式脂肪酸，高糖、高盐、高脂，添加剂众多，妥妥的“垃圾食品”，建议少吃。

说到这里，很多宝妈还是担心不会给低龄宝宝选零食，低龄（1-3岁）内宝宝记住一个原则就可以走天下了：无糖无盐无添加。

记住这个三无政策，翻开配料表，看看背后的信息，如果一旦有糖类（白砂糖、蔗糖、麦芽糖浆等）、盐类（酿造酱油、酱油粉、鸡精调味料、食用盐）、添加剂（色素、香精等），果断放弃，别坑崽儿。

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