我们已经迎来了，数字抑郁时代......

你有多久没有把手机关机了？

上次不带手机出门又是什么时候？

我们是否已经忘记了我们其实拥有以下权利，拥有把自己抛掷到阳光、午后、山野、湖泊而不去想是否有事需要自己处理，拥有仅凭自己的身体感知就能享受美的权利。

然而事实还要更为严峻，科技几乎充斥了生活的一切。

从电动牙刷到自动扫地机；从百度百科到爱奇艺优酷；从身上佩戴的智能穿戴设备到量化全身数据的体脂体重秤。

甚至于过去无人问津的荒野郊外如今也停满了共享单车，建设起带太阳能板的露营地。

事实上我们已经没有办法摆脱数字而生活了。

也确有人为其摇旗呐喊。我们愿意利用一项技术，是因为我们相信，一项技术对我们有利，而且确实也取得了好的成果。否则如何能够解释技术的发展在我们这个社会大行其道，消费品充斥了几乎每一个领域呢？

技术的推动力往往是人们的真实需要，许多人认为，即便没有相关的技术支撑，该去处理的事情也必然要去处理，技术不过是一条生活的快车道，并不对真实世界带来什么最终结果的影响。

然而，事实真的就是这样吗？

在很多时候，技术本身就创造了一个全新的领域，供人们在其中活动。

而在这些技术未出现之前，相关行为完全是无法想象的。

人们无法想象在网上匿名的社交、不受审查的谩骂、甚至于隐秘地实施犯罪。

这些新出现的事物从来不只是所谓效率的提升，同时也涉及到个人的切肤体验，复杂了社交的层次和褶皱。

在数字时代，技术不可避免地影响我们的生活方式，和对真正“好”的事物的感知。而这一流变却往往是未经考察的。

对此，德国慕尼黑大学心理学教授迪芬巴赫和媒体信息学博士后乌尔里希长期跟踪互联网信息技术发展，多年来专注于研究消费者体验、人类与技术的互动、积极心理学与幸福的困境，从而揭示出人们在数字时代遇到的困境，以及背后深层次的原因。

在《数字抑郁时代》这本书中，迪芬巴赫教授认为技术，尤其是新媒体技术在时间和空间上移置了人们对于惯常认知的感受，肢解了意义、目标和行为。使人不由地在过去和未来，在想象和现实中穿梭闪现。

1、社交受损

在情感上，技术很好地拉近了人们的生活，并尽其所能地模仿了一切可能的互动方式和情感表达。

这当然在某种情况下是好事，但这似乎也使得我们不得不随时维护一切可能产生联系的关系了。例如在聚会时，人们同时也要应付亲人、朋友，甚至工作的不期而至。你希望在聊天时对方可以“秒回”，而对方也是这么期待你的。

另一方面，你总是习惯于大量地摄取信息而非主动输出，以至于在现实中反而陷入沟通的困境，刷短视频app，浏览瀑布式的社交app成了线下默默无言的交流方式。

与此同时，你突然想起过去预定的商品需要付款，未来的工作需要安排，你不得不抽离出当下的情绪，压力和快乐或提前或延迟。

技术帮你记得一切，但它也能够更精致地控制你的时间表和身体。

2、感知受损

早在1959年，社会学家阿诺德•格兰(Amold Gehlen）就批评电视传递的是“一手经验”，他认为媒体信息会不断取代真实的经历。

法国哲学家让·鲍德里亚甚至宣传海湾战争并未“发生”过，因为媒体的议题设置和舆论引导，使得人们对于战争的认知局限于被电视报道的图像和视频，这使得现实中的海湾战争被“抹除”了。

照相机成了我们感受世界的工具，这可能会导致我们很大程度上关闭自己的感知能力，仅仅通过镜头去观看，而不是真正去感受眼睛所看到的一切。

简而言之，人类的心理资源是有限的，当我们需要注意事情的某些方面时，另一些方面往往就会被忽视。在交通事故中，视而不见现象（Looked-But-Failed-To-See，LBFS）是导致惨案的最常见的原因之一，相撞的物体很可能根本没有被驾驶员注意到。

这同时也发生在我们在出游或是在室内参观过程中，一旦我们决定用相机记录一切，我们就必须注意构图的精准性，对焦物体和背景的和谐程度。很难想象我们怎么能如此长久地注视一副画，但却什么也没有记住。

与此同时，人们对重要时刻的记录要求却越来越严格，一旦参与的活动中某一关键事件没有被拍下，就认为整件事完全丧失了价值，照片比体验还重要！

但有趣的是，人们即使拍到了相当好，相当多的照片，但在事后却完全不会翻开，更别提打印出来仔细端详。

3、价值受损

总有一些时刻，突然想给自己设定一个目标，也许是存钱，也许是运动，也许是阅读。可每当进入一个新领域，总有一些新技术在帮你量化或者设定新目标。

A骑行路线更适合新手，但B骑行路线却可以画出一整个猫猫头形状哦？

运动量当然很重要，但更必须的是每天坚持形成习惯，不如启用运动app的每日提醒功能？

为了更加适配你的个人数据，建议你佩戴运动手环并在运动期间打开对应的运动检测项目哦？

量化也许是好事，也许是坏事，但寻求努力的时候，我们很容易迷失：到底是为了成长，还是为了打卡呢？

更恐怖的是，一旦曾经接触技术，即使一个人独处，那惊人的流动和检索能力也在消失的背景音中不断提醒你，你需要知道最新的消息，需要了解最新流行的商品与时尚，需要更多的辅助消息来帮助你判断哪一款电动牙刷是最具性价比的，一切新知识的产生都在冲击你旧有的审美和评价体系。技术带给人无限可能，但这种可能同样也是非常沉重的。

数字带来滥觞林林总总，不一而足，除此以外仍有无数或微隐或显著的陷阱存在于生活中。

但我们并非要完全拒绝技术，更不可能重回前技术时代，恰恰相反，慕尼黑大学心理学教授迪芬巴赫完全鼓励你自由地探索技术。

毕竟，有些美好的经历必须要靠技术才能实现，无论是电影之夜还是自驾旅游，都无法完全避免使用技术。

抵制只是手段，幸福才是目的。

原标题：《我们已经迎来了，数字抑郁时代......》

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