从“心”战“疫” 用心守护——北太平庄街道妇联组织开展“心理健康公开课”线上活动

本轮疫情防控阻击战打响以来，为更好满足辖区居民的心理健康需求，缓解因疫情突发蔓延所引起的紧张焦虑等负面情绪，北太平庄街道妇联迅速行动、积极筹措，坚持抗“疫”与抗“抑”并举，11月18日至27日，联合海淀区科学技术协会共同举办了为期10天的“心理健康公开课”云讲座活动，助力辖区居民戴好疫情防控“心理口罩”，筑牢战“疫”心理防线，全力守护百姓“心灵绿码”。

此次“心理健康公开课”线上讲座共13期，先后邀请到北京工业大学耿丹学院院长、教授，海淀区家庭教育研究会会长李洁和国家二级心理咨询师赵金、赵悦月、鲁志博等4位心理学专家。面对因疫情可能出现的普遍性心理困扰，专家们以丰富真实的案例和深入浅出的分析为居民答疑解惑，帮助了解各类型心理特点和可能出现的心理问题，加强心理健康知识和自我调适等方面的普及，为广大居民送上防疫“心理能量包”。在课程设置上，“心理健康公开课”着重围绕情绪情感、心理减压、家庭教育等心理科普内容进行直播授课，包括《社会工作者心理素质的调整与提升》《心理防御的一百种武器》《沟通与有效沟通》《压力的表现形式》《焦虑与应对方式》《爱的语言》《家庭动力学》《三岁后遗症》《“吼”，有用吗？》等经典课程，惠及辖区居民千逾人。每日晚间19时，四位心理专家们准时来到腾讯直播会议室，在一小时的直播中，他们娓娓道来、金句频出、干货满满，受到了居民的广泛好评。

“通过学习，提升了自我调节、自我减压能力，学会了如何将负面情绪予以释放和转移。在今后的工作生活中，我将以更加积极向上的心态应对遇到的困难与压力，全方位为居民提供更优质的服务。”北三环中路40号社区妇联负责人刘洁有感而发。

“网课刚开始的阶段，和孩子间的‘战争’一触即发，通过专家们的讲授，学习到了亲子沟通秘籍，掌握了建立良好亲子关系的要领。”索家坟社区一位家长由衷地点赞。

心理防“疫”是疫情防控不容忽视的分战场，而强化心理科普教育，是提升个人心理“免疫力”的有效途径，街道妇联通过“心理健康公开课”线上授课等形式，旨在为辖区居民送上一份护心良方，注入一剂“心灵疫苗”，引导居民做身心健康的“守门人”。

疫霾终散去，春归亦有期。北太平庄街道妇联将持续传递“心动能”，为全面打赢疫情防控阻击战夯实坚固的心理屏障，同时为复工复产复学和恢复正常的生活秩序，调试健康阳光的心态，助力辖区居民轻装上阵、积极作为。北太平庄街道妇联为您送上消除不良情绪的“心理保健操”，一起来做好心理调适与防护吧！

01

正确了解认识疫情形势

从政府部门网站等平台渠道获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。

02

接纳恐惧、焦虑等应激情绪

面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

03

进行自我暗示、树立坚定信念

相信你现在接受的就是最科学合理，对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于理性的判断和正确的选择。

04

多交流、获得心理支持

在疫情流行的时期，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

05

建立积极的应对方式

面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

06

寻求专业的心理援助

当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。

原标题：《从“心”战“疫” 用心守护——北太平庄街道妇联组织开展“心理健康公开课”线上活动》

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