哈佛大学62年研究：什么样的人最幸福？答案颠覆你的想象

原创 团长和他的主创团 黄启团

点击��下方关注“黄启团”，加★星标

文章整理自黄启团&青音访谈

公众号：黄启团（nlpteam）

话题一

“幸福跟什么有关”

青音：说到幸福，您觉得到底什么决定了我们的幸福指数？比如说是有钱，还是有个好身体，还是什么其它的因素？

黄启团：其实关于幸福的课题，哈佛大学早有研究成果了。哈佛大学用了62年做过一个研究，去跟踪一个个应届毕业生，每年只问一个问题，你感到幸福吗？

然后搜集他们生活中出现的各种数据去做一个比照。他们发现金钱确实能影响一个人的幸福，在钱不够的时候，增加一点金钱会提升我们的幸福感。

以我为例，小的时候我很穷，如果能得到一颗糖，我就很幸福。但今天的话，可能就没什么感觉了，甚至得到一部车、一个房子也没有太多的感觉了。另外，当钱达到一定程度之后，再增加的部分就无法增加幸福感了。

另外一个是关于疾病。很多人有个误解，我有个好的身体，我就会幸福。青音，当你生病的时候，你的亲朋好友都非常关心你的那一刻，你幸不幸福？

青音：觉得偶尔发个烧，在床上窝着，然后家人给打个蛋，做个面，这也是挺幸福的事情。

黄启团：对。哈佛的研究发现其实有一些人身体不健康，他感觉到蛮幸福的。反而有些人身体很健康，他不幸福。那究竟幸福跟什么有关呢？最后他们的落点落在一个点上，关系。

比如说我回到家里，我能够得到太太一个拥抱，我女儿能够很开心地跑过来跟我说话，我在公司里得到同事的认可，我讲课的时候，能得到掌声，那我就感觉到幸福满满。

幸福更多来自于我们跟人相处的关系，一个人的人际关系如果不好，就像过去的我，回家跟老婆吵，在单位跟同事吵，出门跟路人吵，再有钱，能幸福吗？

但是这个研究成果有点遗憾，它没有提供怎么样让你改善关系的方法，我想做一个补充。

一个关系好的人，首先要心中有爱。

心中有爱，才能够目中有人。当你目中有人之后，你跟人的连接就开始变得和谐幸福了。

当你心中没爱，你的内心是匮乏的，就像我们肚子饥饿，焦点都在寻找食物一样，当我缺爱的时候，我一定会伸手要爱，当我伸手要不到，我就会变成指责：你怎么不爱我！伴侣之间就会有冲突。

夫妻关系不好的原因，很多就是因为内心缺爱，要疗愈得回到那个起点，自我价值。

自我价值怎么来？我们的身体要长大，我们需要吃到很多物质营养，比如蛋白质、维生素、淀粉、糖等等。那我们心理要不要长大？

心理要变得成熟，其实也需要营养。我有个老师叫林文采博士，她提出一个词挺有意思，叫做“心理营养”，就是我们的精神粮食。

当一个人在从小长大的过程中，获得了很多精神的粮食，就是被认可、被肯定、被爱、被接纳、被关怀、被看见，那他的心理就是富足的。

一个富足的人，他就会分享，所以爱是一种分享，是一种奉献，而不是一种索取。

一个缺爱的人就会索取，一个索取的人是没有人际关系的，只有一个奉献的人才会有关系。

第二个点也很重要，就是我们的思维能够打开。

如果我们总是认为自己是对的，别人是错的，这样我们就容不下别人，每一个人都有不同的观点，如果我们容不下别人的观点，我们就会争执，吵架，冲突。

通过学习，我开始慢慢打开了我的思维的宽度，基本上能做到孔子说的那句话“君子和而不同”。和而不同在心理学上是有前提的，就是能有足够的包容心。

有一个社会学家叫托利得，他发展的托利得定律说：看一个人的智力是否上乘，就看他的脑子里面是否能容纳两种完全不同的观点，但不妨碍他行事处世。

这个其实很简单，说的是中国的太极，太极不是阴中有阳，阳中有阴吗？

如果我们能够做到这两点，心中有爱，自我价值足够高。第二个，思想维度足够大。你的人际关系就会好，幸福就是很自然的事。

青音：所以我们需要做的事情是调整自己的认知，然后自我疗愈，自我成长。当我们成长了之后，我们的自我价值感提升了，我们认知的边界拓宽了，我们自然而然就会让关系更和谐，就会幸福了。

话题二、

“如何改变一个人”

青音：我们经常说这人是江山易改本性难移。但是刚才您在说的时候，一直在说改变一个人很容易。为什么会这么说？

黄启团：其实江山易改本性难移这是对的，因为本性是真的不能改的。

什么叫本性？心理学又把它叫做先天气质。

你有没有发现你与生俱来就有某种个性，这种个性的话是改不了的，改了之后你会痛苦的，这叫做先天的特质。这种先天的特质我们就没必要改了，就像十个手指有长短，每一个指头都有每一个指头的功能。

比如说最常见的就是内向跟外向，有一些人很喜欢在外面跟人交流，有一些人他就喜欢一个人独处。没有好坏，每一种性格都是有帮助的，对人生都是有它的意义的。

问题是我们心理学要改变的是什么？不是改变我们天生的那些短板，而是我们在后天，在成长的过程中，由于某种经历而造成的某种固化的想法。

这种固化的想法就会产生创伤后的应激障碍，它会让人失去生命的意义，它会让人变得退缩，它会让人变得过敏，它会让人屏蔽，它会让人隔离，这个部分我们就需要改变了，并且这个部分是可以改变的。

青音：所以改变一个人的核心不是改变他的先天的东西，而是去改变他的认知。

黄启团：改变他后天受某些挫折性的经历所导致的限制性的信念和想法。

那为什么有些人说改变很难，而我认为改变很容易呢？这里有一个秘密，大多数人的改变都是认知层面的改变，不是真正的改变。

有一个乌鸦它觉得自己的羽毛黑，不好看，它非常羡慕孔雀的羽毛，于是它到处去孔雀出没的地方，捡起孔雀掉落的羽毛，插在自己身上，然后变得很漂亮，它就不屑于跟同类打交道了，于是它就混到孔雀群里。

但是很快就被孔雀发现了，然后孔雀就把自己的羽毛啄走了，把它赶出了雀群。乌鸦很伤心，但是它又回不到原来的鸦群了，于是它只能够孤独的生活，但是它又不愿意承认自己的失败，它就美其名曰：我是在修炼。

很多人也是这样，我们叫回避型社交，是为自己找一个合理化的理由，认知的改变就像插在乌鸦身上的雀羽，是没效的。真正的改变是发自我们内在的，改变由我们内在而生出来的想法和信念，这样的改变，才能真正的改变。

心理学的课程，有很多的体验，如果你没有去体验你的痛，你没有释放那些让你的信念执着的情绪，你的信念是很难扭转的，这就是为什么改变难的原因。我在学习心理学的过程中，知道了改变的核心在于，第一步要释放情绪，要让他进入到体验。

第二步很关键，改变不是老师来帮你改变。因为别人是不能让你改变的，因为信念就像金刚石一样坚硬。要打磨钻石，必须要用钻石，只能用他自己的信念才能够改变他的信念。

所以改变的秘密，

第一步，释放情绪。

第二步，觉察。觉察就是看见。

我经常用一个比喻，假设你的位置上有把锋利的水果刀，你没看见它，你坐下来，这把刀是不是会对你造成伤害？但如果你看见了,你就会把刀拿开，就不会伤害到你。信念也是一样，当我们看到一个错误的信念，一个对我们造成不良影响的信念，我们就会重新选择。

改变是释放情绪之后的重新选择，首先要释放情绪，第二个是看见，第三是重新选择。

在我的课堂为什么发生那么多改变，就是因为我们先让学员释放情绪。第二步，让他去看见，就像看见那把锋利的水果刀一样，然后让他重新做一个选择。因为我的老师就是这样帮我改变的，因此我也用老师传给我的方法，去帮助我的学员改变，没有体验，就没有改变。

另外，没有一个人愿意被别人改变，除非他感觉到你是爱他的。因为你的爱会让他感到温暖，他感到温暖了之后，他就会愿意去重新看自己，他才会发生改变。

风没有办法让人脱衣服，风吹得越大，人裹得越紧，只有太阳能够让人改变，因为太阳温暖，人自动就会把衣服脱掉。为什么我说改变很容易，因为我知道了这个秘密。

END

阅读原文