《人生只有一件事》：成年人最难得的修行，活好自己

原创 陈小木 樊登读书

作者 | 樊登读书 · 陈小木

主播 | 樊登读书 · 一凡

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由樊登读书出品的读好书栏目《遇见》。

今天给大家分享由樊登老师和金惟纯先生解读的《人生只有一件事》。

让你摆脱焦虑，放下执念，活出幸福的人生。

知乎有个热门话题，“长大的我们，为什么越来越不快乐？”

答案五花八门：想要的太多、顾虑太多、能力不足……

不快乐的理由有很多，高赞的一句“活得不舒展”，戳中了很多人的痛点。

人生难免有很多事我们左右不了，命运、意外、各种关系，给我们带来各种伤痛和困扰。

也许我们无法掌控生活，但可以决定自己怎么活。

是呀，人这一生最好的修行，就是活好自己。

金惟纯先生在《人生只有一件事》这本书中，对如何活好自己，给了我们三把钥匙。

起心动念，外修于行

金惟纯在书中讲过这样一个故事。

朋友的生意做得不错，公司有两千多位员工。

他平时认识的人有限，能叫出名字的更少，只记住了几十位员工的名字。

但自从他开始学习关心人，短短几个月，能叫出八百多人的名字。

在这个过程中，他不仅拉近了和员工之间的距离，也收获了忠诚、经验、反省……

他也因此发现了很多过去看不到的问题，下决心整顿一番。

如今他和公司、员工之间彼此的归属感更强，经营公司也更加得心应手。

记名字这件事，映射的是把别人放在心上，也是外修于行。

卡耐基也曾讲过一个故事：

有个人的名字因为读音拗口相当难记，平时别人称呼他都是直接以昵称来代替。

有一天，他接待了一位来客，在听到对方向自己问好“下午好，尼可德慕斯.帕帕多洛斯先生”时，他惊讶极了。

在愣了好几分钟后，他热泪盈眶地说，自己来这个国家十五年，还从没人愿意费事叫自己全名。

微博上有医护小姐姐分享过暖心瞬间：

当气切辅助呼吸的阿姨艰难地说出我的名字的时候，那种发自内心的开心是来ICU 以来第一次有的。

她感慨道，被人记住名字，是件很幸福的事。

每个人的名字都是独一无二的，自己的名字能被人记住，会油然而生被人看重的感觉，由此产生亲近之心。

而记住别人的名字，这不仅仅是一种社交礼貌，也是对对方的尊重。

记名字看起来是一件小事，但体现的是我们个人的一种素质。

起心动念是因，所思所得是果。

放下傲慢、狭隘，代之以谦和、尊重，从记住名字这一件小事做起，开始自利也利他的修行。

放下焦虑，内修于心

我也曾有过一段深陷焦虑的经历。

今年十月，我第一次参加自考。在奔四的年龄选择自考，很多人都不看好。

加上自己杂事多、底子差、记性也差。

重点知识好不容易背下来，第二天起来就忘，通常要背诵三四遍才能记住大概。

考前我曾一度想放弃，总想着万一没考好怎么办？

耽误的工作，浪费的时间，还有购买大量复习资料的花费……常常纠结到难以入睡。

距离考试时间越来越近，我逐步沉浸在专心记笔记和背诵中。

根本没有多余精力去胡思乱想，不知不觉忘了之前的各种担忧。

考前的充分准备，加上好心态，那次报考的三门课程全部顺利过关。

你看，当我放下“万一考不好”的假设，也不去在意别人的看法，焦虑自然离我而去。

我终于发现，焦虑的本质，是我们亲手把自己关进情绪的笼子。

金惟纯有一次在纽约参加大会，主讲人年事已高。

远道而来旅途劳顿又患上重感冒，不时咳嗽、打喷嚏，英文也不流利，让人为他接下来的开讲担心不已。

但他在大会中表现十分出色，自在欢喜地用英文开讲，赢得了全场倾倒。

事后，金惟纯向他请教，遇到那么多不利因素，为何还能保持泰然自若？

他回答：

我为什么要焦虑？我来此的目的，不是要让人佩服我，而是看我能帮别人什么。

我有什么，就全部拿出来，而这是我一定能做到的。有什么理由需要焦虑？

金惟纯恍然大悟，原来焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。

如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。

《人生只有一件事》里提到，对治焦虑的方法只有两个：行动或放下。

作家刘心武也有过类似应对方法，他在心乱时，会写出心乱的原因。

能化解的就划去，一时化解不了的，也因为经过这一番心绪上的梳理而坦然许多。

很多时候，不是焦虑选择了我们，而是我们选择了焦虑。

情绪就像喊山，喊出的是什么，收到的就是什么回声。

当我们把畏惧、偏见等负面情绪剔除，面对的就不再是两难选择，而是以自己的节奏掌控事情的走向。

先放松身心，后有大自在。

与其让焦虑自我攻击，不如守住节奏，安顿好自己的内心。

“心亡”则“忙”，活好当下

你是否也曾有类似的经历：做了一天家务，却看不到什么成果，身累心更累。

在外奔波到晚上十一点才回家，连休息时间都没有，躺在床上回想这一天，却说不出到底忙了些什么。

《人生只有一件事》里也提到这样一个人，他抱怨自己每天忙得团团转，都没时间去做自己真正想做的事。

金惟纯问他忙些什么，他仔细想想，虽然看起来做了很多事，却没忙出什么结果，觉得自己的人生很难随心所欲。

这是为什么呢？其实“忙”这个字本身就已经揭示了答案：“心亡”则“忙”，心不在了，所以才忙。

当“心”跟不上身体的节奏，大部分的忙也就失去了意义。

想要不忙，最高效的方法莫过于把心找回来。

金先生说，“‘忙’的反面不是‘闲’，而是‘活在当下’。”

而用心才能活好当下，做什么都有趣味，忙得才有意义。

那怎么才算趣味？梁启超曾如此解释：

趣味主义最重要的条件是“无所为而为”，凡有所为而为的事，都是以另一件事为目的而以这一件事为手段。

比如为输赢而游戏，为利益而来往，为升迁而工作，哪怕开头有趣也终会无趣，反而白白浪费了当下的时光。

老舍对此也很有心得：

所谓真忙，如写情书，如种自己的地，如发现九尾彗星，如在灵感下写诗作画，虽废寝忘食，亦无所苦。

所谓瞎忙，表面上热闹非常，其实却使人麻木，使文化退落，因为忙得没意义。

《人生只有一件事》中说，“用心活好当下”。

内心平静，专注当下，哪怕只是看一页书，走很远的路去看一场日出。

或者休息日给家里来一场大扫除，都是愉悦的。

心安定，才从容。

日子，是由无数个此时此刻组成的，是否用心过，时间会告诉我们答案。

用心，才会忙出节奏和效果，闲出生活的韵味。

人生除了“活好”，没有别的事情

金惟纯在《人生只有一件事》中写道，“除了活好，人生没别的事。”

确实，忙别的事都是庸人自扰。

起心动念，外修于行，从记住别人名字这件小事开始。

放下焦虑，内修于心，卸掉包袱轻装简行。安定于心，活好当下。

这是金惟纯先生给我们总结的活好自己的三把钥匙。

金惟纯在书中还提到一只小蚂蚁，它在沙漠里匆匆赶路，路人得知它是去朝圣，嘲笑它一辈子也到不了圣城。

它说，“没关系，只要能死在朝圣的路上，我就无比幸福。”

对于它来说，圣城有多远、能不能走到、到了以后会怎样，这些都不是要考虑的事情。

它只需要过好当下，就已经很幸福。

人这一生，也是如此。

爱自己也尊重别人，不急躁也不焦虑，听一听内心的声音，放下一些也拾起一些，活得自在随意。

原标题：《《人生只有一件事》：成年人最难得的修行，活好自己》

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