善待自己最好的方式：不让他人控制你的“情绪开关”

白岩松说：

有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

深感认同。

很多时候，我们的烦恼和紧绷，不是来自外界的干扰，而是内心的过度解读。

别人的一言一行，都能在心中掀起一场惊涛骇浪。

然而，人生在世，难免遇到冲突和分歧。若是把情绪寄托在别人身上，只会让自己筋疲力尽。

掌控自己的“情绪开关”，才能摆脱内耗，把生活过得松弛有度。

阿德勒说：“人的一切烦恼都来自人际关系。”

而人际关系中有80%的烦恼，是因为太在意别人，却让自己被负面情绪所困。

朋友曾有过一段这样的经历：

有一次，她主动找一位大客户聊天，却发现无论自己说什么，大客户都板着个脸、不理不睬。

这本是一件很小的事，她却在心里反复琢磨：“他是不是对我不满？是不是因为我说错了什么话？”

她越想越烦，一整天都心神不宁，甚至影响到了工作。这时，她才发现自己反应过度了。

生活中，我们常常拼尽全力去获得别人的认同和肯定。

却在不知不觉中把“情绪开关”交到了别人的手里，让自己在内耗中浪费了时间和生命。

作家宋晓东刚开始写作时，也曾有过这样的体验：

那时，他经常在网络上发表一些心理学文章，希望借此帮助到有需要的人。

然而，每次文章发表后，他都要反复查看有多少阅读、多少点赞。他的心情，也会跟着别人的评价时起时伏。

那段时间，他每天都绷紧着神经、内心疲惫不堪，还失去了写作的动力。

好在，他及时察觉到自己的状态。

于是，他试着放松心情、屏蔽干扰，专注于自己的创作。文章反而越写越顺，灵感不断。

听过这样一句话：

这世间，只有两件阻碍我们幸福的事：活在过去和观察他人。幸福是比较出来的，焦虑和烦恼同样也是。

过度地关注他人，只会扰乱自己的步伐。

与其在别人忽好忽坏的评价中沉沦，不如踏踏实实做好自己。唯有如此，才能卸下包袱、找到内心的松弛。

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

一个人，越在意他人的看法，就越容易被情绪所困。

有一位读者，曾向樊登老师提问：

她原本在广告行业工作，现在想要转行到保险行业，却担心身边的人对自己有看法。

为此，她烦恼不已。

樊登老师回答道：

其实别人没那么在乎你，如果你真的转行，关心这事的人可能不超过三个。

但如果你活在别人的眼光中，就什么都做不了了。

心理学上，有一个“焦点效应”：

是指人们很容易高估别人对自己的关注程度，把自己当作瞩目的焦点。结果，变得束手束脚、寸步难行。

一个人，对外界越在意，就越容易心烦意乱；

看淡别人的评价，专注自己的内心，却往往能获得意想不到的收获。

前不久，在UFC比赛现场，中国姑娘张伟丽再次拿下“金腰带”的新闻，引起了大家的热议。

面对外界的追捧，张伟丽却表现得很淡定，她说：

曾经的我总想着去拿金腰带，很在意输赢。

但这些年经历了失利和一些事情后，我慢慢发现，综合格斗会是我一辈子的事业，我可以放下包袱，放下输赢，去享受比赛。

一席话，让大家佩服不已。

要知道，在这之前，张伟丽曾因失败而跌落神坛，遭遇了巨大的危机。

就在去年4月的UFC大赛上，张伟丽站上赛场仅78秒，就被美国名将罗斯KO了。

从那以后，她的声誉和心情都跌到了谷底。

她在采访里透露：

比赛那天，她听到观众席里发出巨大的唏嘘声，忍不住紧张走神。结果，就在这分秒之中，被对方占据了先机。

痛定思痛后，张伟丽调整了自己的状态，不再总是关注别人，而是专注地提升自己。

渐渐地，她解开了心结，并再次成功夺冠，谱写了自己的人生传奇。

想起《我的情绪为何总被他人左右》中的一句话：

如果你让自己相信，在任何重大事件中都输不起，你就会陷入可能失败的局面中；

如果你放下让所有人满意的想法，致力于眼前，反而更容易成功。

人生最大的对手从来不是别人，而是自己。

若总是关注别人的一举一动，就容易陷入焦虑、自暴自弃。

掌控自己的“情绪开关”，以平常心面对生活。才能为自己“松绑”，找到心底最初的动力。

《被讨厌的勇气》里写道：

不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可；

如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就不能获得真正的自己。

要想获得内心的安宁和幸福，就要掌控“情绪开关”，为自己的情绪负责。

三个建议送给你，让你在冲突和矛盾面前不忧不惧、从容坦荡：

① 提升“钝感力”

作家渡边淳一在《钝感力》中讲过这样一个故事：

那时，他刚从学校毕业，被分配到一家医院实习。

然而，他一进医院就发现，自己的主任教授虽然医术高明却有一个毛病：喜欢指责别人。

主任对身边的人非常严厉，许多在他手下实习的医生，都因为受不了他的指责而离开。

可有一个S医生，却对主任的训斥表现得很“迟钝”，还总是笑着回答：“是、是，好的。”

后来，S医生因为近距离的学习，掌握了主任教授手术中的要点，很快从实习医生中脱颖而出，成为一名出色的外科医生。

渡边淳一说：

钝感虽然有时给人迟钝、木讷的负面印象，却是我们赢得美好生活的手段与智慧。

敏感，是一种天赋。过度敏感，却是一种自我消耗。

提升自己的“钝感力”，才不会在他人的眼光里畏手畏脚，才能从容地走好自己的路。

② 修炼“松弛感”

被誉为“围棋之神”的吴清源，曾在书中写道：

“一流棋士之间棋力之差，往往微不足道。胜负的关键决于精神上的修养。”

“松弛感”越强的人，就越能把握好自己的节奏。

每次临战，吴清源很少去琢磨对手，也不去考虑输赢，而是用平常心下好每一局棋。

这样松弛的状态，让他每次参赛都能心无杂念、处变不惊，战胜对手。

这世上，许多厉害的人，都懂得“尽人事听天命”。

拥有不惧得失的松弛，才能不被外界左右。让自己在压力中也能拼尽全力、无惧无憾。

③ 接纳真实的自己

作家三毛曾收到过一位读者的来信，在信中女孩讲述了自己的烦恼：

她说自己今年29岁了，却还是单身。

在公司做着最底层的工作，住着简陋的出租屋，找不到活着的价值。她很羡慕三毛，却做不到那样洒脱。

面对女孩的自我否定，三毛回复道：

生命的意义就是接纳自己、享受生活。在我看来，你经济独立，容貌不差，为何要觉得自己卑微呢？

其实，我们的许多烦恼，并不是来自外界，而是来自内心的执念。想拥有他人眼中的成功，却陷入求而不得的内耗中。

然而，生活没有标准答案，也不存在所谓的完美。我们大可不必，为了他人的认同，而看轻自己。

想要找到内心的安宁，就要接纳真实的自己。如此，才能摆脱外界的束缚，让自己走得更远、更从容。

就像《生命的重建》中说的：

如果可以真正去爱、去接纳、去肯定自己的本来面目，生命中的一切都会变得顺遂，仿佛到处都出现了小小的奇迹。

王德尔说：

一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。

人到了一定的年纪，就会发现：这世上总会有看不惯你的人和你看不惯的人。

一个人最大的成熟，就是学会把“情绪开关”牢牢握在自己手里。

不去高估别人的影响，不去看低自己的价值。

当我们不再纠结于改变他人的想法，而是专注于自己的内心时。

便会发现，那些曾经困扰我们的人和事，早已在不知不觉中消失殆尽。

原标题：《善待自己最好的方式：不让他人控制你的“情绪开关”》

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