危险！已有多人因此遇难！唐山人别再做这事了…

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北方冬季寒冷

不少河湖表面结冰

吸引着不少人

在冰上滑一滑，走一走

以感受冰雪的魅力

可却忽略了冰层下面的危险

01

冰面落水事件频发

多人因此丧命！

1月2日凌晨，2名男子在通州区漷县镇张庄村北运河上掉入冰窟窿，经过救援人员和蓝天救援队队员7个多小时的搜救，两人相继被救出，遗憾的是均已无生命体征。救援人员到达现场后了解到，此前2人是因在冰面捡手机时掉入冰窟窿中。

1月1日19时22分, 北京市119指挥中心接到报警，密云区石城镇水堡子村水堡子桥下东侧300米处，疑似有人落水被困，指挥中心立即调派溪翁庄消防救援站赶赴现场救援。

消防员到场后发现，冰面厚度20-30厘米，在厚厚的冰层下，有一名男子被困。在对现场救援环境进行侦查警戒后，2名消防员采取冰锥凿冰的方式实施救援。20时48分，将被困者救出。遗憾的是，经核实该男子已无生命体征。

2022年12月23日上午11时54分，119指挥中心接到报警称，密云区溪翁庄镇七孔桥桥下，疑似有一名人员被困，指挥中心立即调派溪翁庄消防救援站赶赴现场救援。

消防员到场后了解，现场是一名男性老人，呈侧卧状，半个身子被冻在冰下，冰面厚度10-20厘米。经与民警核实，被困人员疑似前几天失踪的一名老人，民警已通知老人家属。

消防员对现场救援环境进行侦查警戒后，由3名队员着冰面救援服，到达被困老人身旁，发现周边冰面厚度约20公分，老人半个身子已冻在冰层中，消防员立即用冰锥对冰面进行破拆。

然而，由于被困时间过久，被困老人身体与河道接触面的冰层过厚无法破拆，消防员随后尝试用热水化冰，仍然没有效果。最终，消防员决定采取水枪出水，用流动水化冰的方式救援。

下午13时55分，被困老人最终救出。遗憾的是，经现场法医判断老人已无生命体征，消防员交接给民警和家属后归队返回。

02

滑野冰，危险在哪？

如何预防冰面溺水？

天然冰场对冰层厚度有严格要求，当冰层厚度大于等于15厘米时，冰层承载能力才能满足成年人上冰的条件。露天冰场的冰层也要达15厘米才能对外开放，冰场在经过相关部门验收合格才能营业。正规冰场的冰面厚度、安全范围都经过了专业的水文、气象估测，还配备了专门的看护人员和救援设施，一旦有意外发生，救援力量能够较快到场并施救。野冰

场冰面厚度不一样，缺乏专业救援人员和设备。

野冰场还存在一个很大的隐患：冰窟窿。很多人在冰面野钓时凿出了冰窟窿，走的时候不做好标记或围挡，而这些冰洞短时间内很难恢复到原来的厚度，对于在冰上游玩或行走的人来说，这些隐身冰窟窿十分危险。在流动河道上结冰的冰面，由于河水水位会随着水量的大小发生变化，冰面下会形成2~3厘米的“真空”。岸边水草和冰混杂在一起，看似坚固的冰面其实隐藏着危险。

1.野外水域冰冻的冰面情况不明，千万别凭经验判断冰是否结实，谨慎为好。

2.如果想溜冰，就去有安全防护措施的正规冰场，一定不要溜“野冰”。

3.在北方初冬、早春时节，不要在冰面行走、奔跑或滑行。此时冰面还未冻实或冰面已经开始融化，冰面易断裂而发生危险。

03

发生冰面溺水怎么办？

施救者、落水者都要看

对于施救者而言，一是及时报警，二是保证自身安全，不贸然下水救援，尽可能寻找手边的杆子、绳子或者救生圈，抛给落水者，如果对自身和冰面有专业判断，救援时一定要匍匐前进，增加受力面积，有梯子的话，可以借助梯子靠近落水者。

对于落水者而言，一定要镇定，大声呼救，不要因惊慌浪费体力和呛水，手扒着冰面的同时，脚尽力踩水、划水，让头部露出水面，保证呼吸，等待救援，或者利用腰部力量，翻滚身体爬上冰面。掉入冰窟窿切勿下潜游泳，人在冰面下很难顶破冰层。

（来源：@国家应急广播）

04

冬季运动注意事项

扩散出去让大家都知道

1.做好充分的准备活动

冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。

以往在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟，而在寒冷天气中，准备活动时间则应提高到20~25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。

2.衣物增减需渐进

在寒冷天气进行运动时，要注意防寒保暖。锻炼时不可穿得过少，必要时可以戴上帽子和手套；但也不宜过多，容易妨碍身体活动。

在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。

3.运动过程中注意水的补充

冬天相对干燥，人体内容易缺水，而运动本身也会增加体内水分的流失。因此，在冬天的运动前后更应多加注意水分的补充。

运动补水时，应遵循少量、多次的原则，且饮用水的温度应不低于13°。在出汗较多时，也可以选择饮用0.3%左右的淡盐水。

4.不要空腹/饱腹运动

空腹运动，尤其是在消耗极大的冬天，特别容易引起低血糖。低血糖会造成各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，轻则影响孩子正常活动，严重时会导致惊厥、昏迷甚至死亡。因此，空腹时应尽可能避免参加运动。

饱腹时同样不适宜进行运动。在运动过程中，大部分血液分配到四肢等运动器官，导致胃部供血减少，使得消化进程无法正常进行，易产生胃部不适等病症。

一般而言，饭后休息60~120分钟后再开始运动是比较合理的。

5.呼吸时，不宜用嘴进行呼吸

寒冷天气运动时，尽量不要张嘴大口呼吸，而应采用鼻吸口呼的方法。

这主要是避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部而产生强烈的刺激。而若通过鼻腔呼吸，进入肺部的空气就会在鼻腔经过过滤、加温和湿润，起到保护气管和肺部不受尘埃、病毒侵害的作用。

6.选择合适的天气进行户外运动

在冬天推荐在阳光明媚的天气进行户外运动。如果遇上强风、雾霾等天气，由于气候干燥，气压也低，此时的空气中可吸入微粒极多，而运动时又需要深度呼吸，很可能导致大量有害物质进入体内，引发呼吸道及其他器官疾病。

7.身体不适不宜参加运动

感冒时，人很容易疲劳无力，如果伴有发热，更会大量增加体能消耗。此时，免疫系统会长期处于应激状态。而运动会加速肌肉的应激反应，加重免疫系统的压力，导致身体更易染病。

因此，冬天若有明显身体不适，特别是在感冒时，应避免进行任何体育活动。

滑冰是一项很好的运动

只有去错了地方才危险

再次呼吁各位：

不要在河道、池塘、湖面等

无人管理的区域滑冰、玩耍

也不要为了图方便在这些冰面通过

更不要为了好玩在冰面上打闹嬉戏

这些场所的冰层厚度

不一定能够达到安全标准

不滑野冰，安全第一！

原标题：《危险！已有多人因此遇难！唐山人别再做这事了…》

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