阳了以后，居然会得“脱发株”，如何才能恢复？

原创 杨小蕾 上海市护理学会 收录于合集 #护健图文 293个

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作者简介

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杨小蕾（1983—），女，主管护师，本科，海军军医大学第二附属医院日间手术中心护士长，主要从事外科手术护理。

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引言 新冠好了，头发掉了

阳了后，小阳人们都在根据自己病情症状寻找自己的“羊群”株获得互相支持，互联网上网友讨论罗列出的“羊群”株甚至高达几十种。

没想到，在经历“九九八十一难”，不仅体验刀片嗓、水泥封鼻、石头砸脑瓜、小刀剌腰子……顺便还喜提2023 年最新发型“新冠离子烫”。

原本以为能和大家一样顺利“渡劫”的小阳人，近期发现头发像枯草，梳通全靠扯，洗头竟然还大把大把掉，深怕再多洗几次，就变秃了！这难道是还有“一难”——脱发株 ？！

图源：图虫

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新冠病毒，对头发做了什么？

感染新冠之后出现脱发情况，还是较为普遍的。

其实，早在2020年国外的很多文献和指南就提出，我国清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科段晓涵副主任医师也再次提到，感染新冠之后，病毒有可能会引起毛囊周围的炎症反应，同时引起高热，更容易引起焦虑，精神压力过大，休息不够充分。上述种种原因确实会引起休止期脱发。

什么叫休止期脱发？

这和我们大部分的毛囊相关，我们的头部大约 90%以上的毛囊毛发处于生长的状态，也就使得它不脱落。但是，这种状态有周期规律性，当它进入更新状态时，就进入一段维持2～3个月的休止期，随后脱落，接着就往复进入下一个生长周期。因此，在得了“脱发株”后不用太紧张，好好调理，头发会长回来的！

图源：图虫

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如何调理，缓解脱发症状？

好好吃饭 三餐规律，多吃新鲜的蔬菜水果，补充微量元素，适当增加牛奶，保证适量肉类等。

图源：图虫

好好睡觉 少熬夜，睡觉是调节我们自身免疫力最好的良药。

图源：图虫

好好洗头

具体阳后几天洗，其实目前在各种治疗指南中并没有明确说明，建议根据自身情况合理选择洗头时间，原则就是有体力，做好保暖，不吹风，不受凉。

洗头方式需更加考究，洗发水打出泡沫后清洗头发，并全程用指腹按揉后冲洗干净，再涂抹护发素并冲干净。

图源：图虫

调节心态，远离EMO

少刷手机 负面情绪往往来自信息过载，可以考虑静音某些社交群组，以及关闭某些应用通知。

分散注意力 曾经想培养的兴趣爱好但还没有实现的，趁着阳康了可以抓紧时间继续琢磨如何找回自己的兴趣。

记录正面信息 晚上睡觉前，可以写今日的小胜利或者收获感慨，以及遇到的奇闻异事，不用分享给他人，随便记在笔记应用，与自己对话，收集“精神氧气”。

适当做冥想（发发呆） 使身心放松。如果实在觉得冥想太难的话，闭上双眼，先给自己几分钟，做做呼吸练习也可以。

很多朋友阳康了之后，发现自己身上有各种各样的“后遗症”，但有些问题可能是自己本身就隐形存在的，只不过病毒感染将它放大显现，尤其是脱发。

我们的头发不会瞬间长出，但也不会突然脱发，如果哪天头发突然掉得特别多，那一定是毛囊早就悄悄萎缩了。我们需要多多进行养护，才能预防头发“秃”如其来的风险哦！

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参考文献

[1] Nguyen,Tosti. Alopecia in COVID-19 Patients: Systematic Review and Meta-analysis.JAADInt. 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8860672/

[2] Goren A, Vao-Galván S, Wambier CG, et al. A preliminary observation: Male pattern hair loss among hospitalized COVID-19 patients in Spain - A potential clue to the role of androgens in COVID-19 severity. J Cosmet Dermatol, 2020. 19(7): p. 1545-1547. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13443

[3] Rajabi F, Drake LA, Senna MM, et al. Alopecia areata: a review of disease pathogenesis.BrJDermatol.2018,179(5):1033-1048. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjd.16808

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