“孕期”遇上“春节”，这份指南请收好

超级超级期待的春节终于要到了！期待回家与家人团圆同聚的同时，处于特殊时期的孕妈妈们也要注意出行安全以及饮食控制！

在临近春节之际，许医生给各位送上详细的宝妈孕期春节小贴士，为孕妈妈们的健康保驾护航~

01

出行安全要注意

孕早期：

怀孕早期就是准妈妈怀孕1-3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。

这个阶段基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈要保证足够的休息，并且尽量减少外出行动。

所以这个阶段的孕妈还是应该以静养为主。

孕中期：

经历了前三个月的小心翼翼，在进入怀孕第13周之后，胎盘已经形成，宝宝流产的危险性大大减少，强烈的早孕反应也随之消失，所以这个阶段基本就放心了。

孕妈可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。这时候可以根据自身的体能和习惯，进行一些活动和运动了，像瑜伽、跳舞、游泳等都是很好的锻炼方式。

孕期旅行计划可以安排在孕中期的时候进行，这个时候胎儿比较稳定，孕妈的身体负担也较轻。但孕期的旅行目的地，还是尽量以轻松休闲为主，酒店游、海岛游都是不错的选择。妈妈们出去玩千万不要选一些热门景、人多拥挤、行程劳累的旅行路线，对妈妈和宝宝都是非常不好的。

孕晚期：

怀孕7个月以后，生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妈带来诸多不便。为顺产积蓄良好体力，可以配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。

所以孕妈们到了孕晚期的时候，可以多在家里学习学习育儿知识，收收心准备生娃啦，旅行之类的计划，可能就要暂时搁一搁了。

孕晚期尽量不要自己开车，会因为膨隆的腹部导致动作偏差及反应错位，出现车祸的几率会稍稍增加。如果有早产迹象，也要避免出行哦！

02

饮食健康要关注

杜绝暴饮暴食：

春节期间好吃的特别多，作为吃货孕妈，有时候可能会忍不住想多吃一些自己喜欢的美食。但是孕妈记得要控制住自己的嘴，不要暴饮暴食，这样会增加肠胃负担，甚至造成心慌难受。

少吃内脏不喝酒：

春节饮食大多是大鱼大肉，食物的脂肪蛋白含量都非常高，所以孕妈要记得控制自己的饮食哦。

动物内脏不能吃太多，还要以新鲜菜品为主，为了宝宝的健康，酒更是不能喝哦。凉白开就是最好的饮料。

火锅好吃可别贪吃：

吃火锅大多都会吃牛羊肉，而牛羊肉里面可能会含有寄生虫，如果涮的时候时间不够长，没有杀死寄生虫卵，就有可能会给人带来消化道感染等问题，即使要吃火锅也记得要涮久一点。

本科普由上海市科委科普项目支持（项目编号：21DZ2312200）

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