5个骨科小贴士，一定有你用得到的

原创 张燕鹏医生 仁医腰腿痛科普e站

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崴脚后，48小时内要冰敷，以减少局部的充血和血肿，万万不可贴膏药、涂红花油等，否则会加重扭伤部位的出血，造成肿痛加剧。48小时以后要热敷，以促进局部的血液循环，减轻炎症反应和疼痛。

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中老年人每天走路锻炼，维持在6000-7500步即可，既能达到活动量，又不会对脊柱和关节造成过重负担。走路的时候要穿软底的运动鞋。

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颈椎间盘突出或腰椎间盘突出的患者，尽量不要盲目去推拿按摩，更加不要去非正规的推拿按摩店，否则有加重病情甚至造成瘫痪的风险。

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光吃钙片不能补钙，喝骨头汤也不能补钙，隔着玻璃晒太阳还是不能补钙，因为钙的吸收需要维生素d，而促进皮肤合成维生素d的紫外线会被玻璃阻挡。而骨头汤里并没有想象中的那么多钙，里面含量最多的其实是脂肪。

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剪指甲时不要剪的太短，并且外形最好是剪成直线，而不是剪成弧线，否则容易得甲沟炎。

原标题：《5个骨科小贴士，一定有你用得到的》

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