常看手机眼睛不适，热敷要这样操作

年初，接连几部优质剧上映，让大家牢牢守在屏幕前。

很多人在长时间使用电子设备后会感觉眼部不适，如干涩、疲劳等。此时使用热毛巾敷贴眼部，往往能很好地缓解症状。

究竟该如何热敷，才能起到治疗睑板腺功能障碍的目的呢？

▲图片来源：pixabay

热敷应略烫一些

有些眼部不适是由眼睑板腺功能障碍引起的。热敷旨在通过融化病理改变的睑脂来改善睑板腺分泌，增加泪膜的稳定性，是睑板腺功能障碍的一种常规推荐治疗方法。多个研究表明，睑脂混合物的熔点范围为30℃~45℃。有研究认为，将单个睑板腺体加热到40℃的温度可能是最佳的热敷疗法。这里的40℃指的是睑结膜和腺体的温度，而不是治疗装置接触面上的温度或眼睑外部皮肤的温度。

很多临床研究已证实热敷治疗睑板腺功能障碍是安全、有效的，比如保暖眼罩、红外线加热眼罩、一次性化学发热眼罩、湿热空气装置及中药熏蒸等。

▲图片来源：pixabay

使用湿热毛巾即可安全热敷

眼睑热敷的应用，无论是否加湿，在睑板腺功能障碍治疗中均得到了广泛的研究。有学者通过研究表明，湿热敷的效果优于干热敷，认为这可能与热量传递的不同物理属性有关。

较为经济的热敷方式是使用湿热毛巾。相关研究发现湿热毛巾捆绑法是唯一能将所有3个眼睑表面（外上睑、外下睑和内下睑）的温度升高到40℃或以上的热敷方法。然而，由于热敷的温度随时间变化而变化，为了达到有效的热敷温度则需要频繁更换热敷毛巾。

目前，对于热敷治疗的时间、频次及治疗周期还没有统一标准。我们建议的热敷温度在40~45℃，时间为5~15分钟，每天可进行1~2次。

康复小编

发表于今天康复杂志

关注：康复杂志，不断拓宽你的健康眼界，好玩有趣的科普，尽在掌间，快点击在看，让更多的人收获健康吧！

文 | 刘新泉 上海中医药大学附属龙华医院眼科主任、主任医师

王大虎 上海中医药大学附属龙华医院眼科主治医师

编辑 | 陈易

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普分会

-The End-

@《康复》杂志出品，版权所有

阅读原文