护眼三年到底花了多少钱，我都不敢细算这笔账

开学啦，学业要跟上，娃的视力也不能“放手”。花友 @丁妈爱学习 家的女儿今年三年级，网课不断，却依然保持着良好的视力。在这里，她为大家带来了自家的护眼安排，感谢花友的分享！

本文由花友 @丁妈爱学习 发布于小花生写作计划

自从上小学开始，我就给娃办了私立眼科医院的年卡。检查的过程中，我第一次接触了一堆专业名词，什么眼轴增长、曲率、远视储备、视疲劳度等等 ...

由于我们是网课大户，从幼儿园中班开始就各种网课。比如英语网课以前都是每天 1-2 节的刷，数学、语文、画画也都是网课，此外还有其他的各种 app...

基本上娃的学习全靠网络，所以几年操作下来，娃现在三年级还没近视，也算不容易。

今天便和大家分享分享我家的护眼经验。

1、硬件装备

想要保护眼睛，硬件设施必不可少。甭管是不是传说中的智商税，我只说说自己曾经买过并且觉得好用的那些东西。

1）吸顶灯

我家学习房朝向不太好，光线比较暗。

这个学习房大概 13 平米左右，之前吸顶灯的位置是一盏小吊灯，灯光总觉得有些昏暗，待一会儿就有点昏昏欲睡，对小朋友写作业委实不太友好。换上孩视宝的吸顶灯之后，肉眼可见整个屋子明亮了许多，视觉上也更舒服。

2）台灯

建议大家，无论是成年人还是孩子，在近距离用眼的时候（做作业、看书、绘画、弹琴等等），有条件的话尽量把台灯和吸顶灯都打开，保护眼睛。

至于买什么牌子，我觉得丰俭由人。我周围有朋友买一万多的德国进口大路灯，也有买几百块的孩视宝，主要看个人的心理价位和使用需求了。

我家目前买了孩视宝和明基两个牌子的灯，在不同位置使用。自从换了明基的台灯之后，孩子的桌面，无论是光的亮度还是照射范围都变得肉眼可见的不一样了。

下图拍摄于晚上 8 点（这时候北京外面已经漆黑一片了），当时我把家里的灯都关了，只开了明基台灯，整个桌面都是亮得没有死角。

丁丁写作业的时候，我就打开台灯或者落地灯进行局部补光，跟吸顶灯打配合。这样做的好处，是可以减少用光区域和周围环境的明暗差距，减少对眼睛的刺激。

3）学习机

我们家的学习机买得很早，当时入手时也没怎么研究过参数，就是我单纯去朋友家玩的时候被种草了，觉得他家希沃学习机屏幕好大，上网课好爽！

回家之后，我毫不犹豫就给丁丁买了同款学习机，从此以后她在家上网课再也没用过电脑和 PAD。

根据小姑娘人肉使用反馈，说用学习机感觉眼睛没那么干涩，舒服了不少。

前不久我还给她配了一根伸缩触控笔，这样看屏幕还可以坐远一点，需要互动的时候直接用触控笔点学习机的屏幕就可以。

学习机唯一不方便的就是需要插电使用，类似台式电脑。所以每次我们出门长时间游玩的时候，就暂时用 PAD 给丁丁上网课。

不过最近我看学而思要出学习机了，又护眼又有大量课程资源，又是便携式的走哪都能带，我也在观望中，考虑入一个。

4）叶黄素

这个产品也是近几年伴随科普逐渐被大家认知的，我从大学开始就有眼睛干涩，眼药水常伴左右。

直到有一次跟丁丁的眼科医生聊天，无意间说起这事儿，他建议我试试叶黄素。本来将信将疑，没想到吃了一段时间后，我基本就跟眼药水说 byebye 了。

科普一下，叶黄素是公认的护眼必备营养素，可以延缓近视，减少光线伤害。像胡萝卜、玉米、西蓝花、菠菜、小白菜、苋菜、南瓜、香菜里都含有叶黄素。还好丁丁不挑食，能多吃点护眼的食物。

但是医生告诉我，单纯从蔬菜水果里摄取的叶黄素远远不够，想达到护眼的效果，最好还是要补充专门的叶黄素产品。

5）舒压镜

这是我们日常看眼睛都私立医院眼科医生推荐的，叫舒压镜，缓解视疲劳用的。具体原理他讲了一大串我也没太听懂，就是很乖地听医生的话戴上了。

丁丁的使用感受就是眼睛没那么容易酸胀，即使上一个小时网课也还好。我前阵子刷剧太多最近眼睛疼，所以现在每天我也戴 ...

戴上刚开始看东西也是拱起的，但是坚持戴着，刷手机眼睛会舒服很多，没有那么疼，也没有那么干涩了，感觉视疲劳缓解了。

2、用眼习惯培养

除了硬件设备改善，我们还按医生说的，加强户外，注意坐姿，30 分钟必须定时休息远眺，写字也注意控制她的姿势（我连干发帽都用上了）。

为了纠正她的姿势，我之前也买过各种坐姿矫正装备，什么猫太子、天文等等等等。我还写了一张提示卡片，贴在她面前，让她抬头就能看见。计时器一响，就立马让她休息。

坐姿纠正，定时户外 + 远眺，看着很简单，执行起来其实并不容易。

比如前阵子北京太冷，放学后根本没法户外那么久；

比如丁丁不爱远眺那么长时间，每次顶多配合我 3 分钟，每天都为了让她趴窗户边远眺都要和她斗智斗勇；

有时候我得陪她一起看，有时候给她讲故事，有时候给人家吃点水果零食...

总之，和当年启蒙英语一样，亲力亲为。

最近医生还推荐我买睛延宝，我还在研究中，等回头买了有使用心得再分享大家～

写在最后，大家对视力这个问题其实也不用太焦虑。我个人感觉，现在的孩子学习任务这么多，需要用眼的时间也多，大部分娃早晚都会近视，只是早晚问题，我们能做的，其实就是延迟近视的时间。真近视了，那遵医嘱就好。

咱们尽自己都力量，做到自己能做的就好。

作者简介 ：丁丁妈，坐标帝都，80后学习型妈妈，曾任上市公司总监。家有8岁女儿丁丁，爱英文，爱旅行，爱画画，读过3000+本书，走过100+城市。坚信育儿之路最重要的是科学有道~

原标题：《护眼三年到底花了多少钱 我都不敢细算这笔账...》

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