“口呼吸”火了！张嘴睡觉会变丑？还有救吗？

近日

“口呼吸”登上微博热搜

我们当中的不少人

也在深受口呼吸之害

“好想知道自己是不是口呼吸 ”

“口呼吸会导致凸嘴？”

“口呼吸真的会让人变丑吗？”

事实上

口呼吸影响的不仅是颜值

还可能带来一系列恼人的问题！

一起来看看

↓↓↓

什么是口呼吸？

口呼吸，也就是通过口腔进行呼吸。

医学上认为：在安静状态下，当呼吸的气流主要通过口腔出入，口腔气流>30%呼吸气流量时，如此的呼吸状态占呼吸时间的80%以上，就是“口呼吸”。

口呼吸可分为两类：

一是阻塞性张口呼吸，是由原发疾病导致的上呼吸道阻塞。比如鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等造成呼吸道堵塞。

二是习惯性张口呼吸，指长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆所致。

所以，并非张着嘴睡觉就是在口呼吸。有的人睡觉张着嘴，可能只是上唇短、唇肌力量弱、牙列不齐、咬合不正等原因导致嘴没能闭上，但实际上仍在用鼻子呼吸。

口呼吸的病因分为先天性和后天性，先天性因素包括后鼻孔闭锁、鼻中隔偏曲等原因。

后天性因素主要包括：鼻骨折、鼻炎、过敏性鼻炎，鼻息肉、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥大等原因。感冒也会引起鼻塞，严重的鼻塞也会引起口呼吸，但是一旦感冒好了，鼻塞缓解了，口呼吸就会得到纠正。短期的口呼吸不会影响面容，但是，为了避免经常感冒鼻塞引起习惯性口呼吸，应积极预防和治疗感冒。

其中腺样体和扁桃体肥大是引起儿童张口呼吸的最常见原因。

长期口呼吸有什么危害？

改变面容。长期习惯口呼吸，相对应的就会减少鼻腔的使用，从而导致面部拉长，同时鼻子变塌，也就是我们俗称的“口呼吸面容”。

目前，“呼吸方式对生长发育期儿童颌面部发育有重要影响”这一观点得到了许多专家的支持，正畸学界对此也有较多研究。

还有一种主流说法认为，当我们用嘴呼吸或单纯张开嘴时，我们的舌头会自然地跟随着下颚放下来，不再贴在上颚内壁，而舌头贴在上颚内壁正是决定脸部发育的重要因素。

但国外也有研究表明，单纯口呼吸与这种面容特征的相关性尚有争议，目前尚不清楚至少多长时间的口呼吸会引起相应的临床改变。

引起口腔疾病。口腔与鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。所以口呼吸时，细菌直接从口腔进入呼吸道深处，会导致口腔疾病的发生！长期口呼吸容易引发咽喉炎疾病，同时呼吸道黏膜变干燥会导致免疫力下降，感冒风险大大提高。

影响睡眠。晚上睡觉习惯口呼吸不但会使睡眠专注度下降，白天嗜睡并伴有头晕头痛现象，严重影响学习和工作效率；同时还会加剧呼吸暂停综合症的发生，更容易打呼噜，也会影响其他人的睡眠质量。

影响生长发育。晚上睡不好，白天精神差，会影响孩子的生长发育；因为嗅觉受到影响，吃饭也不香；长期张口呼吸，增加下呼吸道炎症的几率。

引起耳朵相关病变。耳朵和鼻子通过咽鼓管相通，腺样体肥大后堵塞咽鼓管开口，孩子可能会反复发作中耳炎或者突然听力下降。

合并鼻炎鼻窦炎，久治不愈。腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎之间存在着一个恶性循环。过敏性鼻炎、鼻窦炎的孩子，腺样体肥大的发病率明显高于其他孩子。

怎样辨别是否存在口呼吸？

想知道自己睡觉时有没有口呼吸的问题？可以请家人帮忙，通过这几种方式来简单测试：

飘动法：用一张小纸片或一小团棉絮放置在鼻孔和口唇处，观察纸片或棉絮的飘动状态，如果在口唇处有飘动，说明是口呼吸。

镜面法：取一面镜子置于鼻孔和口唇处，观察镜面上的雾气，如口唇处出现雾气，说明是口呼吸。

闭唇法：正常呼吸时上下唇是自然闭合的，如睡眠时张口，予以轻轻闭上，如果出现挣动，说明已经在用嘴巴代偿或完全口呼吸了。

口呼吸该怎么睡觉？

对于口呼吸患者，一般建议采用侧卧位睡觉。

由于仰卧时舌根受到重力作用，容易向后坠，容易造成咽腔狭窄，导致睡觉时，通过鼻腔的通气不够用，就会把嘴张开。

如果向左侧卧位或右侧卧位睡觉，舌后坠的状况，会得到较好改善，通过鼻腔通气，能满足机体的需求，从而不会张嘴呼吸。

如何治疗口呼吸？

这些日常方法也可改善口呼吸。

1

鼓气法

2

抿木棍法

“口呼吸矫正贴”能用吗？

市面上的口呼吸贴，通过使用条形胶带，将人的上下嘴唇强行黏贴上，以防止嘴巴在睡觉时张开呼吸。这种东西能给小孩或成人使用吗？

专家表示，如果鼻腔通气没问题，是口腔或者牙齿的原因导致口呼吸，如下兜齿、门牙往外突，是可以用封口贴及矫正带的。

如果是鼻塞导致的长期张口呼吸，不能用封口贴或口呼吸矫正带，因为会导致孩子缺氧严重。

不过，即使是对于口腔、牙齿等问题引起的口呼吸，封口贴也只能起到辅助作用，帮助孩子嘴巴闭合。想要从根本上解决问题，还需要去医院明确诊断后进行针对性治疗。

长期口呼吸习惯带来的

危害和并发症真的不容小觑

各位爸爸妈妈们

如果发现自己的孩子

有异常口呼吸习惯

建议及早就医

到正规医院耳鼻喉科和口腔科就诊

听从医生的专业指导

今日推荐视频

无痛分娩真的无痛吗？

无痛分娩能降低多少疼痛感？

会对大人和小孩造成不良影响吗？

什么情况下不能选择无痛分娩？

戳视频了解

热门阅读

（点击图片即可阅读）

原标题：《“口呼吸”火了！张嘴睡觉会变丑？还有救吗？》

阅读原文