33岁的C罗，23岁的身体：成就背后有着苦行僧般的自律

人一切的痛苦，

本质上都是对自己无能的愤怒。

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朋友圈被世界杯刷屏了，

但出现次数最多的男人，

叫C罗。

这位33岁的葡萄牙当家球星，

面对强敌西班牙，独中三元，

以一己之力拯救整个国家队，

炸翻了全世界的朋友圈。

30岁，

对于顶级联赛的锋线球员来说，

已经是职业生涯的分水岭。

而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：

俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军；

国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；

五座金球奖加身，

赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份，接受媒体采访的C罗说：

“如今的我，有着23岁的身体。”

欧冠客场对阵尤文，

C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。

他的倒钩高度2米38，

几乎与球门横梁持平。

33岁的年纪，

依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，

C罗到底是如何越活越年轻的呢？

02

篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，

是当代职业运动员的楷模。

越是站在世界之巅，

越懂得自律的意义。

看看C罗的肌肉金刚腿，

就知道他对自己的身体状态有多专注。

运动员的体脂率通常在10%左右，

他的体脂率仅有7%；

运动员肌肉含量通常很难超过46%，

而C罗肌肉含量为50%。

自18岁加盟豪门曼联起，

为了能在推崇身体对抗的英超立足，

C罗便开启了疯狂健身模式，

肌肉变得越来越漂亮。

2009年，他以9400万欧元的天价

转投皇家马德里。

在伯纳乌的这些年，

C罗的身体更是不断进化，

锻炼到了可以与一流田径运动员

相媲美的高度。

从一撞就飞的花瓶到

满身肌肉的“绿巨人”，

C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

关于他的勤奋，

有两个广为流传的故事：

1.据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。

2. 安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......

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欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，

C罗在ins上发了一句话：

“hard work pay off” 

努力锻炼，终有回报

即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：

为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房：他的日常身体训练，每天达到3-4个小时：其中包括

有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。 

强健的腰腹、惊人的背肌、

霸道的腿部肌肉，

成就了C罗顶级的形体魅力。

也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家在研究了C罗的任意球后

惊人地发现，

他的任意球之所以

速度快、弧度大、威力强，

都离不开腹肌的功劳：

“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

凌晨扳平西班牙的直接任意球

C罗的ins上还曾写下：

“Nothing worth having comes easy. ” 

值得拥有的东西，永远都来之不易。

“你今天的日积月累，

早晚会成为别人的望尘莫及。”

这就是自律的意义所在，

也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。

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知乎上有这样一个问题：

你最深刻的错误认识是什么？

点赞最高的回答是：

以为自由就是想做什么就做什么，

后来才发现自律者才会有自由。

当一个人缺乏自律的时候，

他做的事情总是在

受习惯和即时诱惑的影响，

要么就是被他人的思想观念所扰，

几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

你会发现：

那些自律到极致的人，

都拥有了开挂的人生。

自律，是解决人生问题的首要方案

当生活被情绪、懒散和欲望占据的时候，

你可能就会生活的毫无秩序，

活成成一团混乱不堪的情绪，

活着一滩毫无节制的肉。

一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品，

一边幻想自己拥有八块腹肌；

一边和舍友通宵达旦地LOL，

一边期盼期末考试门门功课都过90分；

一边和同事周周出去KTV游山玩水，

一边希望自己在30岁前实现财务自由。

这样的痴人说梦，

你是否也做过几次？

王小波说，

人一切的痛苦，

本质上都是对自己无能的愤怒。

你有没有为自己好好努力过一次，

为自己的生命燃过一次？

从现在开始，

为自己想要成为的人，想要过上的生活，

定一个计划，严格去执行。

总有一天，

你会蜕变成一个完全不一样的人，

一个更好的人。

那时候，你回过头来，

会感谢那个当初龇牙咧嘴，

却一直对抗着本能的自己。

本文原标题：《33岁的C罗，23岁的身体：所有成就背后都有着苦行僧般的自律》