便秘、呕吐、腰酸背痛？这些孕期不适症状，试试这样应对

原创 陈香 常笑健康

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怀孕之后，是孕妈妈最幸福的时刻，想着一个可爱的小生命，正在自己身体中孕育，便会十分期待他的到来。但是在这期间，孕妈妈也会面临身体的各种不适，如恶心胃灼烧、腰腹部疼痛、便秘、尿频、等情况，除了这种被动的忍耐，还有更好的应对方法，能够让我们从容地度过孕期！

常见症状：

01

呕吐

孕吐是孕早期较为常见的现象，有轻微和严重之分，不仅会导致孕妈妈身体很难受，也会影响孕妈妈的食欲，和营养的摄取，所以还是应该采取一些防护措施。

建议：

很多孕妈妈在孕吐后，就会选择吃一些较稀的食物，其实吃太多稀的食物，反而会使孕妈妈吐得更厉害。孕妈妈应吃一些较干的食物，如干饭、苏打饼干、面包等。如果孕妈妈呕吐比较剧烈，这时就应该及时就医了，在医生的建议下进行治疗。

02

便秘

在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，孕妇便秘情况也很容易发生。而且，由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，也会容易造成便秘。

建议：

预防便秘，合适的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯凉开水外，还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品，因为这些食品有助于胃肠蠕动。

03

腰背疼痛

在怀孕期间，尤其是孕中晚期，大多数的孕妈妈，都会出现腰酸背痛的症状，有的甚至疼痛感十分剧烈。

建议：

孕妈妈在孕期，应多补充维生素和矿物质元素，平时可以多到公园散散步，晒晒太阳，增加钙的吸收。适当的运动，如瑜伽、游泳、健身操等，也可以减轻腰背的疼痛。

另外，不要在无依靠的凳子上久坐，最好在椅背上放上柔软的靠垫，来舒缓背部压力。床垫不要太软，沙发要能顶住腰的下部，弯腰时要弯曲膝盖，不要身体直接向前弯曲，这些都是在孕期中应该注意的事项。

04

尿频

多数女性的子宫是呈前倾屈位，膀胱就在子宫的前下方，所以随着子宫的逐渐增大，膀胱不断受到压迫，容积变小，孕妈妈就会出现尿频的现象。

建议：

孕妈妈在睡觉的时候，尽量采取侧卧位，因为侧卧位可以减轻，子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而引发感染。

另外，孕妈妈在晚上入睡前，不要喝太多的水，有助于缓解尿频的的现象。

05

痔疮

妊娠期，特别妊娠晚期，腹压增高及增大子宫的压迫，使盆腔静脉回流受阻，易患痔疮或使原有痔疮加重。

建议：

减轻痔疮的方法是减轻便秘，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。重者可用痔疮膏及中药坐浴。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陈香

诸暨市中心医院

产科 主任医师

简介：现中心医院产科负责人，具有扎实的医学基础知识，从事妇产科临床工作20余年，临床经验丰富，手术操作技术精湛，特别是对产科危急重症的诊断和处理精准。

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