问答｜朋友圈熬夜直播世界杯，拿杯菊花茶降火有用吗？

问：熬夜对身体不好，那么到底有怎么样的危害呢？

答：从中医角度来说，熬夜主要伤肝和心。

有人说，世界杯期间，朋友圈被霸屏了，那么作为球迷的你是否为了在朋友圈直播赛况熬夜看球了呢？大家都知道熬夜对身体不好，那么到底有怎么样的危害呢？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的副主任医师谢吟灵医生指出，从中医角度来说，熬夜主要伤肝和心。

根据子午流注法，晚上11点到凌晨3点是血液流注胆经和肝经最旺盛的时候，这个时候是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。胆经没有得到很好的养护会化为心火，肝脏没有得到好的休息，就会影响肝脏的排毒。

肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肾脏方面：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的“冬季”。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气。

情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题。

那么喝菊花茶到底有用吗？谢吟灵医生指出，菊花入肝经可以清肝明目，莲子养心，金银花是清热解毒，都可以适当食用，可以解毒清热、养阴生津。

另外，熬夜看球要防止上火，就要多注意日常饮食。一是多吃含水量高的瓜果类蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。瓜果类蔬菜中含有大量水分和碳水化合物、粗纤维，还有含量较丰富的维生素C，可以有效防止上火。

二是注意夜宵品种。有的球迷喜欢吃肉类、薯片等热量很高的食物，这些食物应尽量少吃，也不推荐喝冰饮料和一些含碳酸的饮料。夜宵最好是清淡的粥类和面包等，例如绿豆莲子粥、绿豆百合粥等。另外，球迷们还可适当喝一些清热去火的茶。