中医教你如何调理“阳康”后的身体

像不像“阳康”

后的你呢？

中医来支招

新型冠状病毒感染轻型、中型患者核酸或抗原转阴后，常在感染后两周至三个月内出现以乏力气短、干咳少痰、心慌不寐、口渴咽干、胃脘痞闷、纳呆便溏、嗅味觉减退、自汗盗汗、昏蒙等为主要临床表现的症状，这也被称为“长新冠”状态，长新冠状态常见于各个年龄段，各位居民们如果有类似的症状，不用太过担心。

面对阳康后症状，中医有很多应对方法，如食疗、穴位按摩，包括艾灸，还有直接服用中药汤剂，还可以学习锻炼八段锦、太极拳等养生操等等。

接下来我们首先从咳嗽开始介绍，有哪些中医调理方法。

“阳康”人群常见的病因主要有肺阴亏耗、气阴两虚、肺脾气虚、肾不纳气，也有部分人群是因脾虚痰阻、肝火犯肺、脾肾阳虚导致的咳嗽，还有少部分有基础慢性病的人群，有几种证型夹杂在一起的情况。

食疗药膳

◇干咳、少痰、口干咽干◇

食疗方1：人参苹果梨汤。材料：人参片9g，苹果梨1个， 冰糖适量。

做法：苹果梨去皮切小块，加人参片一起放入炖锅内小火炖2小时，加少许冰糖后食用。（糖尿病患者勿加冰糖）。

食疗方2：百合荸荠银耳羹。材料：百合30g，荸荠5个（去皮），银耳50g，冰糖、藕粉适量。

做法：银耳提前浸泡，备用；与百合，荸荠，冰糖，一起放入炖锅小火炖2小时，藕粉用凉水调为粉浆，缓慢倒入，不断搅拌，煮开，羹成。（糖尿病患者勿加冰糖）。

其他药食两用的中草药有：石斛、沙参、麦冬、玉竹、百合、莲藕、芦根等。

此外肺阴虚的患者要调整生活习惯，平时不建议辛辣重口味饮食，如火锅、烧烤、辣椒、羊肉、荔枝、桂圆、芒果、菠萝、炒货等等，避免熬夜，适当饮水。

◇易感冒、易出汗、气短◇

食疗方1：黄芪白术鸡汤。材料：黄芪20g，白术20g，防风8g，红枣3枚，生姜片3片，鸡肉300~500g。

做法：将原料洗净，放入炖锅，加入适量冷水，文火炖煮至鸡肉烂熟。

食疗方2：人参瘦肉汤。材料：人参片10g，瘦肉100g，生姜2片。

做法：瘦肉洗净、切块，与人参片一起放进炖锅，加水适量，炖1.5小时，食用前调味。

其他补气的药食两用中草药有党参、太子参、甘草等，中医有理论“久卧伤气” “久言伤气” “气随汗脱”，气虚咳嗽的患者应该养精蓄锐，避免久卧、久言，同时要减少出汗。

穴位按摩

乏力的患者，如果还有怕冷，喜热饮的表现，首选督脉艾灸（需至正规医院就诊），居家可艾灸足三里、气海、关元穴，每日1到2次，每次10到15分钟。

失眠患者，可艾灸神阙、关元穴（神阙穴位即肚脐眼），每日睡前艾灸15分钟。还可以按摩双侧涌泉穴，每日睡前一次用对侧拇指分别揉5-10分钟，后用掌根来回擦5分钟

儿童食欲不佳、胃肠道不适可行“摩腹”手法：顺时针连续摩腹5分钟，每日一次。儿童久咳不愈、睡眠不佳等，可行“捏脊”手法：沿后背脊柱，自尾骨至大椎穴，捏脊6-9遍，捏完后用手顺着大椎至尾骨摸3次，每日1次。

中药汤剂

“阳康”后若还有别的症状，或使用了以上养生保健方法后效果不佳，也可至孙桥社区卫生服务中心中医科，服用中药调理。

祝居民朋友们身体健康！

原标题：《中医教你如何调理“阳康”后的身体》

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