雨雨雨！明晚就到！

突如其来的降温

天气冷得猝不及防

虽然今天天气还算给力

但是未来几天

好像没有那么乐观了

明天夜里至24日

我市将多阴雨天气

大家出门要随身带好雨具

气温方面

22日前我市最高气温

维持在20℃左右

最低气温则在

10℃以上

在一年四季中

气温、气流、气压等气象要素

变化最无常的季节就是春季

前段时间阳光和煦

让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉

但有时却寒气袭人

让人倍觉“春寒料峭 ”

但春天的脚步不会停歇

接下来的几个月

无锡是这样的……

近期气温骤变，忽冷忽热

加强个人保健十分重要

请大家一定要注意防寒保暖

1.要适当“春捂”

不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，气温较低时，应注意添衣保暖，特别要注意手、脚、面部的保暖，因为这些部位是特别敏感的。

"春捂”小贴士：

✓昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿，中午气温在10℃以上时可适当减衣；

✓如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣；

✓当白昼气温超过15°C且比较稳定时，就可以穿得稍微单薄些。

总之，“春捂”要做到适度。如中医专家所讲，“要做到躯干和脚部不再感到寒冷，但不能稍一运动就会出汗。”

2.宜吃“味儿冲”的食物

“倒春寒”的气候条件下，预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且还要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等“味儿冲”的食物，这对预防伤寒、感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作、中风大有益处。

3.宜多喝温开水

春季是各类呼吸系统疾病的高发季节，要养成良好的生活习惯，如不抽烟、不酗酒、饮食均衡，同时还要注意补充水分，多喝温开水，有助于保持体内血流通畅。

4.加强体育锻炼 提高身体素质

进行适当的体育锻炼可以提高身体素质，春季的锻炼时间不宜在早晨，早上空气中雾气重、粉尘和花粉多，人体大量吸入后不利于健康，最好是在下午气温回暖后进行锻炼。另外运动的方式和强度都不宜过大，建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等。

5.注意心态 保持心情愉悦

春天的天气变化多端，要保持一个好心情，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好时节，应保持心情愉悦。春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。

来源：@无锡气象、无锡博报生活、@梁溪山羊、@targar、@刘楠508、@摄影小白和他的80D等

原标题：《雨雨雨！明晚就到！》

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