4个症状预示熬夜到达“极限”！请务必及时休息~

熬夜的人

似乎都有自己“不得不熬夜”的理由

他们潜伏在夜里

用自己的方式结束一天

当代人熬夜的理由

熬夜的原因无外乎是“不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天”。

@弗兰克扬

不想睡是因为不甘心，不甘心今天就这样没了，从而“报复性熬夜”，而不甘心，又是因为这一天没能按照自己的预期好好地过。

@奔跑的月光

我知道熬夜对身体不好，但就是沉迷这种感觉，周围安静，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，就像在度假一样，太难改了。

@张辰逸

对白天被工作、学习、孩子、生活等充斥着的成年人来说，夜间这点能够自由支配的时间实在太可贵了。我不是不想睡，我是舍不得睡啊。

@能饮一杯无

如果熬夜

是心理上对自己的一次次“说服”

那么，也许只有来自身体的“警告”

才能让熬夜的人有所警觉

哪个瞬间让你意识到

自己不能再熬夜了？

当我的头发在枕头上、床单上、地上、梳子上、键盘上，就是不在我头上的时候……就挺“秃然”的。

@摇头晃脑de小可爱

凌晨一点多突然无法呼吸，给自己搞到医院了可还行，做心电图，抽血，测氧含量……窒息的感觉太可怕了，全身都麻。以后真的珍爱生命，好好睡觉。

@媛来如此啊哈

我真的再再再也不熬夜了！我昨天五点睡，今天八点起，又精神高度集中到下午两点，考完后人松懈下来，差点当场去了，心脏“怦怦怦”直跳，手发抖，视线模糊，头晕。真的，身体扛不住了……

@小啵要上研究生

我宣布治疗脱发最好的良药就是不熬夜，自从坚持早睡早起之后，我掉发的程度大大减少，整个人白里透红。

@-扶苏苏苏苏苏

出现这4种现象，说明身体到达极限了

经常熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么出现什么症状，就说明身体已经到了极限了呢？占2个以上，你要注意了！

NO.1

眼睑浮肿

长时间用眼，会使我们眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

NO.2

黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害很大。

NO.3

视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，诱发头疼、恶心等不适症状。

NO.4

皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。

“被动熬夜”怎么办？

主动熬夜尚可以克制，而失眠等问题导致的睡眠不足该如何解决？

NO.1

失眠类型多

心肝火盛：此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

肝气郁结：此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

心肾不交：此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

NO.2

试试穴位按摩

劳宫穴：劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。太冲穴：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。

一个自律的、内心笃定的人，不会靠熬夜去透支时间，来填补空虚。何况熬夜还在透支你的身体，不管是娱乐消遣还是拼事业，拿健康去交换，总归是不值得的。

不是把生活安排得满满当当，连半夜都不放过，就是积极向上，就是热爱生命。真正热爱生活的人，知道要让生活有呼吸的空间，知道要先爱自己，才能去爱其他。

所以啊！

把睡眠还给夜晚

放下你的手机

和你的千头万绪

静静地读一会儿枕边书

便入睡吧！

好好睡觉的人

才足以谈生活啊！

原标题：《4个症状预示熬夜到达“极限”！请务必及时休息~》

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