你的睡眠有问题吗？

3月21号是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康之源”，我市开展睡眠日送健康活动，提醒市民关注睡眠健康和睡眠障碍，让睡眠更有品质。

活动现场，秦皇岛市第一医院的医护人员摆开宣传展台、展板，向市民发放世界睡眠日的宣传材料，解答市民睡眠问题。

刘先生

秦皇岛市民

白天上班，下班需要陪孩子，我感觉只有晚上时间属于自己，就想放松玩玩手机，这就导致越睡越晚，现在总是睡眠不足。

《中国睡眠研究报告2023》统计显示，2022年我国居民入睡时间集中在晚上23点到凌晨1点，较2021年入睡时间推迟了1小时，2021年有超过3亿人存在睡眠障碍。

秦皇岛市第一医院心理医学科医生杨柳介绍说，与刘先生一样遇到睡眠问题的市民不在少数，呈现出睡眠障碍人群不断扩大、年轻化的特点，这跟心理焦虑、电子产品的过度使用有关。

杨柳

秦皇岛市第一医院心理医学科医生

很多失眠伴发了情绪问题，不是单纯的睡不着觉的问题，而是他在焦虑、担心。然后手机和电脑的过度使用，蓝光是影响大脑的，也会影响褪黑素和腺苷物质的分泌，9点以后，不建议过度使用电子产品。

除了情绪和电子产品导致的睡眠，生活中很多打鼾者患有睡眠呼吸暂停低通气综合症。市第三医院医生汪晓宇说需要引起高度重视。

汪晓宇

市第三医院医生

在睡眠呼吸暂停当中，以体型偏胖，或者说是颈围粗大为主。它跟单纯的打鼾是有一定的区别的，因为这是一个缺氧，如果缺氧时间过长的话，尤其在合并老年人合并有心脑血管基础疾病的情况下，容易诱发严重的心脑血管意外，这个是风险比较大的。

医务工作者提醒市民：提高抵御疾病的能力，心理健康也至关重要。建议可通过调整睡前习惯，坚持运动，减少电子产品使用，保持轻松的心情的来提升睡眠质量。

记者：郝茜茜

原标题：《你的睡眠有问题吗？》

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