【解读】《中国人群身体活动指南（2021）》

《中国人群身体活动指南》建议人们要减少静态行为，每天保持身体活跃状态，并对不同人群的身体活动给出了推荐量。下面一起看看《指南》对0-17岁的身体活动都有哪些建议吧！

0-2岁身体活动建议

0-2岁

3-5岁

6-17岁

1.每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍；

2.能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟（3小时）的身体活动；

3.受限时间每次不超过1小时；

4.不建议看各种屏幕。

3-5岁身体活动建议

0-2岁

3-5岁

6-17岁

1.每天要进行至少180分钟的身体活动，其中包括60分钟的活力玩耍，鼓励多做户外活动；

2.每次静态行为不超过1个小时；

3.每天视屏时间累计不超过1小时。

6-17岁身体活动建议

0-2岁

3-5岁

6-17岁

1.每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主；

2.每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；

3.减少静态行为，每次静态行为持续不超过1个小时，每天视屏时间累计少于2小时。

原标题：《【解读】《中国人群身体活动指南（2021）》》

阅读原文