医生说的“湿气重”到底是什么？这几种食物能有效祛湿

有时候我们感觉身体不舒服，代谢出现异常，去看中医的话，医生会告诉你，你体内的湿气有点重。那么医生说的“湿气重”究竟是什么呢？

湿气从哪里来

湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛的感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。

近日各地雨水增多，空气中的湿度也会相应增大。潮湿的空气加上有些人爱吃生冷食物、爱喝酒、身体劳累、长期熬夜、不运动，人体免疫力下降，新陈代谢缓慢，多余的水分排不出去，“湿”就这么来了。

怎么调理湿气重

当体内的湿气变重，就会影响到我们的身体健康。湿气重的具体表现为身体沉重、腹胀、舌苔发白、舌苔厚腻、没精神、易疲劳等，日常生活中可以通过拔罐、泡脚、汗蒸、艾灸等物理疗法，来有效逐寒祛湿、疏通经络、行气活血。此外，也可以在专业中医的的指导下选择祛湿的中药或食疗方进行调理。

推荐祛湿食谱

1.陈皮水

食材：一个完整三瓣状的陈皮（重约8克）配250毫升左右水。

做法：煮之前，先清洗除掉表面的灰尘杂质；随后取陈皮随冷水下壶，煮开后再改文火煮三到五分钟。

功效：陈皮有燥湿理气、健脾理气、燥湿化痰的作用。

2.冬瓜山药汤

食材：冬瓜430克、山药250克、白果少许。

做法：冬瓜、山药洗净切块，白果洗净，三味材料放进锅里，加适量水，煲汤半小时，出锅后加入适量调味料即可。

功效：冬瓜不仅是祛湿能手，还能消肿清火热。山药也是很好的养生食材，既能滋阴又能祛湿，健脾又补肾。

3.红豆薏米粥

食材：红豆100克、薏米200克、冰糖适量。

做法：早一天把红豆泡发，然后洗干净，放入锅内，注入清水，加入薏米，撇去浮沫，中火煲1小时，食用前加入冰糖调味即可。

功效：红豆有比较明确的利水消肿的作用，常用红豆和薏米在一起煮粥，祛湿效果较好。

康复小编

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编辑 | 张灵

图片来源 | pixabay

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

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