今天，你遇见Crush了吗？

上海海洋大学

大学生心理健康研究教育中心

为同学们精心打造了《海心聊天室》

这是一档心理学口味的精神食粮栏目

邀请心理咨询师、专业课教师、

辅导员和学生

每期选一个大家感兴趣的话题

畅聊各自微妙的心理反应

让大家在轻松的氛围中释放压力

栏目将通过上海海洋大学

视频号、B站等平台

同步播出

什么是Crush?

是突如其来的惊喜

还是漫不经心的邂逅

经过前期意见征询

《海心聊天室》第一期

让我们来聊聊

Crush

本期节目嘉宾：大学生心理健康研究教育中心秦向荣老师、王炜然（豆豆老师）以及各学院自愿报名的同学。

什么是Crush？

你感受过Crush吗？参与活动的同学给出了生动的体验：“一眼万年，脑海里都是TA的样子”“短暂热烈的心潮澎湃，让人念念不忘。”

秦向荣老师解释，“‘Crush’是一种身体和心理都会有的强烈紧张和激动之感。是一种我活着、我存在的感受，也许你生活百无聊赖，但当你遇到Crush那一刻，或许就会感受到了生命的鲜活和灵动。”

如果要把Crush翻译成中文，我们会想到心动、迷恋、暗恋、痴迷等很多词语，但好像没有一个能精准形容Crush的意味，即对某个人，无法言喻的、短暂而强烈的痴迷。

为何Crush会来临？

大家都会对什么样的人心动呢？每个人都有发生Crush的独特原因，比如温柔体贴、细心认真。这些特点都是Crush的触发点。背后的原因可以从生理和心理两个方面来解释。

在生理机制上，这种心旷神怡、心跳加速的感受来自于多巴胺（dopamine）在刺激后叶催产素（oxytocin）的分泌。

在认知角度上，我们过去的经验和记忆在暗中指导我们的选择。例如，过去你觉得主动向别人微笑的人是温柔的，是在释放善意。那么，当某个主动向你微笑的人出现时，你会不自觉地更多地去注意。

要不要靠近？

或许，你正处于Crush中，也许清楚地知道这不是爱情，想要控制自己的情绪；或许，你经常进入Crush的状态，又很快脱离。该接近还是远离？

1.被Crush困扰，如何控制这种情愫？

（1）有意识地告诉自己，Crush只是幻想。对方并没有真的参与你的生活，而你也可以克制自己的行为。

（2）寻找替代活动转移注意力，比如去做运动，促进身体释放多巴胺，令自己感到愉悦。

（3）问问自己，你眼下生活的重心是什么，目标是什么。专注于自己眼前的生活，可能在不知不觉中，烦躁的感觉就会消退。

所以，我们选择控制Crush，也不代表Crush本身是不好的，更不代表你犯了任何错误。相反，在行为层面上克制自己，是理性的体现。你可以通过冥想、身心运动、书写练习等方式，引导自己接纳现状，直到这份心情随时间淡化。

2.想要发展Crush，如何向前一步？

Crush并不会自然而然发展成一段亲密关系。如果我们不想再停留在Crush的状态，而是决定付诸行动、推进关系，我们首先需要做的是，停止不切实际的幻想，让飘在空中的“内心戏”落地。你需要认清你们的关系实际是怎样的，你与对方究竟有多远的距离。

接下来，是几条和对方建立关系的建议：

（1）得体大方地表达你对ta的欣赏：

（2）从做朋友开始，注意多倾听对方，了解对方真实的性格、喜好等等。

尽管Crush的实质只是一种幻想，但不可否认的是，Crush的过程可以让我们体会到一种短暂的高度精神愉悦状态。

Crush提醒了我们，我们的感受可以这样鲜明、真挚和强烈，我们的生活不是一片贫瘠枯朽的荒原，而是有茂密森林、磅礴瀑布的连绵山脉。当Crush来临的时候，接纳它，但无需试图抓住它。你迷恋这份幻想，但也停留在这份幻想。

当Crush来临时，有种平凡生活被点亮的感觉，那时那刻只需我们去感受它，体验它。Crush什么时候会降临没有征兆，但是我们能掌控要不要进一步行动。Crush可以看成恋爱的代糖，但是离真爱有很大的距离。如果你有足够的勇气与耐心，或许转角遇到真爱，享受爱情真正的甜蜜。

不管你现在正在Crush、恋爱、还是单身，请都记得给自己保留一份，爱人的勇敢。

同学们，你也想来参加活动吗，下一期《海心聊天室》开始招募啦，主题是《明天，我将成为谁！》。

（面向全体在校生，可扫描二维码报名）

就要到毕业生们面临最终抉择的时刻了——是选择直接就业，还是考研？为了帮助同学们拨开一些关于前途的心灵迷雾，分担大家的心理压力，我们将邀请三位毕业生和两位在校生来到大学生心理健康研究教育中心进行访谈，希望大家能在聊天中听到最想了解的信息，学习到缓解焦虑情绪的小方法。

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原标题：《今天，你遇见Crush了吗？》

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