叙法文苑│莫负好时光，阅读品书香——不被情绪裹挟是更高级的自由

编者按

2023年4月23日是第28个世界读书日，全民阅读工作经历了十年的发展，书香雅韵的覆盖面越来越广。人间最美四月天，最是书香能致远。在充满春日浪漫的四月，叙州区法院以“世界读书日”为契机，开展“叙法文苑——读书周活动”。让我们一起遨游在叙州区法院的“书海”中，与干警们一起扬帆起航，探索知识的宝藏。下面推出本次“读书周活动”第七期读书心得。

阅读人：刑庭 张静之《给大人们的情绪使用说明书》

作者：

[日] 水岛广子

过度情绪化，有多可怕，心理学里面有个词叫做野马效应，讲的是非洲草原一群吸血蝙蝠每天都会有大量的野马因为它们惨死，经过研究发现蝙蝠吸走的血量其实微乎其微，野马真正的死因是在被叮咬后那一瞬间的愤怒、暴怒，为甩掉蝙蝠而无休止的狂奔。

生活中我们因为一言不合而吵架，于是信任、真诚都会在愤怒中击溃，很多时候我们不是被问题打败而恰恰是被情绪打败。被情绪化拖后腿，想要做出点改变，《给大人们的情绪使用说明书》会教我们提高认知，在任何一种情绪来临之前先了解它，然后在情绪已经产生的情况下，学会游刃有余的调节它。比如说愤怒其实是在释放一种现实与预期之间存在巨大偏差的信号。现实状态中他为什么一直不回我微信，预期状态中他应该秒回，这样才会有感觉到被重视，但本质上其实自己不是愤怒，而是受挫，只有认识到这一点，自己才能迅速进入到解决问题的状态，降低预期或者采取手段把现实推向预期。还有关于焦虑，要把它拆解为可化解和不可化解两种来分别对待，对一切贩卖焦虑的信息要主动建立“屏蔽力”。

书中的画风和文风都特别可爱，看的时候不会有负担，建议大家都去读一读。有一句话叫不被情绪裹挟是更高级的自由，请允许一切自然发生，拥有一颗强大而稳定的情绪内核会支撑你在今后的人生之路上走得更轻松，走得更远。

读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。书中有你读不完的热爱，书中有你看不完的风景。以书为友，一生受益无穷，以书为伴，将不负青春韶华。读书如耕耘，收获的是未来。用脚步丈量人生的厚度，以阅读丰满心灵的居所。

世界读书日，让书籍成为生命中的一部分，一起品读，一起品味。

原标题：《叙法文苑│莫负好时光，阅读品书香——不被情绪裹挟是更高级的自由》

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