后悔没早知道，从备孕到产后的85条真相

原创 Jojo医生 Jojo医生

1、备孕前，建议双方都做好孕前检查。

尤其是没有做过婚检的夫妻。

如果你们曾经做过孕前检查，但是已经超过一年，也建议重新检查。

2、做孕前检查的时候，医护人员会询问一些可能影响你怀孕的事情。

如实回答，不要隐瞒。

比如：饮食情况、生活方式、避孕情况、过去的怀孕情况、用药情况，以及任何患有的疾病家族史，比如家族中流行的疾病。

3、如果有某些慢性疾病或者传染病的，备孕前要控制好。

比如糖尿病、高血压、哮喘、甲状腺疾病、癫痫发作、HIV感染等。

如果这些疾病没有得到好的控制，都可能在孕期，对孕妈和宝宝造成不良影响。

4、如果你在吃药，备孕前一定先要咨询医生。

能不能继续用药还是需要更换或者慢慢停药。

不要自行突然停药，可能会对身体造成有害影响。

5、某些特殊家族史，比如一些染色体疾病、基因疾病，可能遗传给宝宝。

医生会根据你的情况，判断你是否要接受遗传咨询或者相关疾病的产前诊断。

6、检查一些疫苗你有没有接种过。

包括针对麻疹、腮腺炎、风疹、破伤风、白喉、脊髓灰质炎和水痘的疫苗、肝炎疫苗、新冠疫苗，以及流感疫苗（每年接种1次）。

7、至少提前3个月开始吃叶酸，每天口服叶酸0.4-0.8mg。

也可以吃那种含有叶酸的“产前”多种维生素，以预防某些出生缺陷。

比如：神经管缺陷,先天性心脏病，唇腭裂等。

8、备孕期间推荐摄入富含水果、蔬菜和全谷类的均衡饮食。

9、备孕不要吃生的或未煮熟的肉类，以免感染李斯特菌和寄生虫。

10、备孕要避免食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼或方头鱼，因为这些鱼类含有大量汞。

11、备孕可以喝咖啡，但是要限制。

世界卫生组织建议：备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200~300mg。

12、如果是平时自己下厨做饭的，准备或接触食物前请用肥皂和水洗手，在食用水果和蔬菜前应洗净或削皮。

13、男女双方都要戒烟戒酒，戒烟也包括电子烟哦。

14、保持健康体重。体重过轻或过重都可能造成怀孕困难，并可能导致孕期出现问题。

15、肥胖、吸烟、过度运动会影响受孕概率。多囊肥胖的姐妹减重5%都会让排卵改善。

另外在备孕期间每周高强度的运动不要超过5小时，比如动感单车等等。

16、打算备孕前，一定要注意检查你的家及工作场所是否存在有害物质。

比如有没有长期接触如铅、汞、农药、有机溶剂等等，这些物质都对生殖细胞或胎儿有害。

17、有些药物不仅影响女性备孕，男性也一样。

如果男方在服用某些慢性疾病或抗病毒的药物，一定要告知医生。

可能需要根据情况停药或者更换成对怀孕影响比较小的药物。

18、精子喜凉怕热，所以备孕期间，男生最好少去泡温泉，不要长期久坐。

19、长期禁欲，然后想一发而中，其实不利于备孕。

研究发现长期禁欲，反而会影响精子质量。

推荐月经停止后立即开始每周2-3次有规律的同房，能够确保受孕期内有性交发生，且精液质量最优。

20、每个月经周期内能受孕时期约为6日，即从排卵前5日到排卵当日。

在排卵前1-2日和排卵当日同房，受孕几率最高。

大家如果规律同房的话，一般不会错过这几天。

21、性交姿势、女性有无性高潮，以及射精后女性的体位(如保持仰卧)几乎不影响受孕几率。

22、对于月经不规则和同房次数比较少的女性，推荐使用排卵试纸和观察宫颈粘液指导同房，能够缩短备孕时间更快怀孕。

但是普通女性性生活较多其实影响不大。这是有实验数据支持的。

23、使用润滑剂不会损害生育力。

但在需要使用润滑剂时，应使用对精子活力无抑制作用的产品，如矿物油、菜籽油、芥子油或以羟乙基纤维素为基础的物质。

24、女性黄金生育年龄是25-30岁。40岁的女性生育力是20岁的40%。

25、受孕概率很大程度上取决于女方的年龄，但男方年龄也有轻微影响，尤其是男方50岁以上时。

所以有备孕打算，就早点实施，不要太晚生孩子。

26、自然怀孕后，没有特殊情况，如果没有出血症状，不建议频繁的抽血查hCG的水平。

27、怀孕期间不建议常规查优生5项、微量元素测定还有ABO溶血。

28、叶酸至少吃到怀孕第3个月，如果有条件，整个孕期吃都可以。

29、孕早期孕吐吃的不多，但要坚持少吃多餐，不必太去在意营养是不是均衡。

30、不要吃生食比如生肉。蔬菜水果一定要流水洗干净，谨防感染寄生虫。

31、孕期可以喝咖啡，但是每天咖啡因摄入量小于200mg。一般一天一杯咖啡是安全的。

32、孕期要预防妊娠纹，现在还没有特别有效的产品，但是控制体重，不要增长过快一定程度上能减少妊娠纹发生风险。

33、根据孕前体重，来适当增加自己的体重。

如果怀孕前BMI<18.5，那么孕中晚期每周体重增加0.5kg；

如果怀孕前BMI18.5-24.9， 那么孕中晚期每周体重增加0.4kg；

如果怀孕前BMI25-29.9 ，那么孕中晚期每周体重增加0.3kg；

如果孕前是肥胖的，那么孕中晚期每周体重增加0.2kg。

34、怀孕了之后除了生肉不能吃，这些鱼也不要吃。

包括：鲨鱼、剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼、吞拿鱼、金狮鱼还有马林鱼等。因为汞含量容易超标。

35、怀孕之后，最好不要吃路边的爆米花了，因为含铅容易超标。记得挑选合格产品。

36、孕期炒菜用碘盐，每天5g以内，别吃太咸。

37、孕期需要吃奶制品、钙片等保证每天钙的摄入。

孕早期钙总量需要800mg/天，孕中期、孕晚期需要每天保证钙1000mg。

如果喝牛奶少了，钙片就要相应增加剂量。

38、孕吐的姐妹可以尝试喝少量冰饮或者苏打水、碳酸饮料、柠檬汁、姜茶等来缓解孕吐。

39、孕期胃食管反流的姐妹，避免吃油腻、巧克力等食物，还要少喝含有咖啡因的饮料。

40、孕期便秘的姐妹吃点西梅可以缓解便秘，如果还不行可以考虑乳果糖。

41、孕期痔疮发了，可以早晚温水坐浴10分钟，能帮你缓解痔疮。

42、产检医院一般都会有孕妇学校，教你怎么应对孕期不舒服和一些注意事项，建议有空一定要去听听，特别实用。

43、19-20周建卡完之后，来产检的时候，记得穿宽松的衣服，方便到时候听胎心做检查。

还有记得随身携带小饼干，等时间太长，避免低血糖。

44、孕期可以化妆，但要记得买合格产品，化淡妆，还要记得卸妆。

45、孕后期会觉得耻骨那里疼，和宝宝增大、松弛素分泌引起的耻骨联合分离有关，大部分生完会自然恢复。

46、孕期的姐妹，养成喝牛奶的好习惯，它是补钙佳品。

47、孕期如果身体条件允许，建议最好不要天天待在家里，可以适当出去活动或者参与一些不太费力的工作。

有研究发现，孕期坚持工作的人，顺产概率更高。其实妇产科医生孕期在生之前大部分都在工作。

48、育儿书也是孕期推荐阅读的。

49、孕期运动不一定会让你早点发动。

但是孕期运动会带来很多好处，比如控制体重、血糖、缓解便秘、腰酸、改善睡眠等等。

50、孕期运动量力而行。

可以散步、瑜伽、普拉提、游泳等等。

运动时身体微微发汗，呼吸加快但是又能完整对话，不至于上气接不了下气。

51、脐带绕颈很常见，不要太担心，甚至在国外B超都不太报出来，以防给孕妈带来不必要的担心。

52、孕后期，睡眠姿势不一定非得左侧卧位，没特殊情况，只要你睡得舒服，都行。

53、孕期控制体重很重要，不要把小朋友养太大，6斤左右最好。

54、孕期用药不是禁忌，最关键是要安全用药。用药原则：当利大于弊时，建议用药。

55、破水之后，尽早赶来医院就行了。

羊水和尿的区别就是，羊水会像水龙头打开一样，持续流出，止不住。动动会流更多。

56、孕足月，37周之后，把社保卡、产检本、身份证、病例资料放在一起以防临时生产，家人能及时找到。

57、住院后要留好发票和资料，生育报销时需要。

58、产前记得吃饱喝足，进入产房的时候可以带上巧克力、红牛等高能量的食品。

59、第一次生产，从规律宫缩开始到宫口开全，初产妈妈平均需要接近12小时左右，还可能更长。

60、在产房里面，需要内检，越放松越不会感到不舒服。也不要不好意思，因为每个妈妈都要经过这样检查。

61、在产房里面，2-4小时排尿1次。避免膀胱太充盈影响胎头下降。

62、绝大部分的孕妇生产，助产师都不给侧切了。

但是遇到比如小孩缺氧需更快出来、胎头过大需要侧切的时候，记得听医生助产师的话，侧切避免会阴的重度撕裂。

63、在产房里生产过程中，尽量不要大喊大叫，保存体力，学会拉美芝呼吸方法可以帮你缓解分娩疼痛。

64、侧切完当天要冰敷，其后每天需要用温水擦拭清洗会阴2次，保持会阴清爽干净。

睡觉的时候，向着没有伤口的一侧侧卧，可以减轻疼痛。

65、产后1小时内开始哺乳。

66、顺产后6-8小时要排小便，下床活动防止静脉血栓。

67、顺产后第一次解小便有点疼，是正常的。还是要坚持解出来。

68、顺产的妈妈生好后即可开始吃点东西，但是剖宫产的妈妈需要排气后开始正常饮食。

69、第一次分娩，不会用力很正常，记得多听助产师和医生的指挥。

70、顺产一般3天左右出院，剖宫产一般5-7天出院。

71、顺产虽然分娩过程中会吃苦和疼痛，但恢复更快，剖宫产虽然生产时不受罪，但是产后挺遭罪的，所以能顺则顺。

72、产后的腰痛，和打无痛没有关系。

73、刚出生的宝宝吃的少，不要太担心，那个时候宝宝的胃只有玻璃珠大小本身吃的就不多。

74、刚生完不要喝太多油腻的汤水，容易造成涨奶。

75、产后2-3天内没有什么奶水也很正常，给宝宝多吸。

76、本来也没有所谓的催奶食物，要想奶多，三件事做好。

睡好休息好，喝足够的水但是不要超过3L，让宝宝多吸，这些方法是促进奶水增多的。

77、坐月子可以刷牙洗头洗澡，开空调也没有问题。

78、月子期要开窗通风。

79、有条件可以住月子中心或者请个靠谱月嫂，能帮你减少很多和婆婆妈妈的育儿冲突。

80、宝宝吃完奶，记得拍嗝。

81、产后恶露会在6周内干净，如果突然增多像来月经一样及时来医院。

82、产后激素变化，有些妈妈会产后抑郁，出现心情特别不好低落随时想哭的时候，要说出来寻求家人、医生的帮助。

83、产后6周复诊，建议要做盆底检测，发现问题尽早干预。

产后半年内是治疗盆底肌松弛黄金期。

84、生完孩子一般等6周后，伤口恢复好没有恶露，才能考虑夫妻生活哦。

千万不要在还有恶露的时候就鼓掌，会造成感染影响妈妈产后恢复。

85、生完一胎，不着急赶着生二胎，推荐怀2胎是间隔2-5年。

做健康知识科普我们是认真的。

有健康方面问题，需要咨询的姐妹，可以加小助理微信哦。

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撰文：Jojo医生

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原标题：《后悔没早知道，从备孕到产后的85条真相！》

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