我是如何从“社恐”到“社牛”的

如果你觉得自己社恐又想改变这种状况，推荐阅读日本心理学家冈田尊司的这本《KO！再见，社交恐惧！》，他通过丰富的临床经验和具体事例、结合最新的研究成果，用简单易懂的语言，讲述该如何克服社交恐惧症。

以下为作者自述：

就我自身而言，我大概从初中开始介意他人的目光，后来这一症状不断加剧，令我深感苦恼。现在想来，我那时可能已经患上了赤面恐惧症或视线恐惧症。只是为了遮掩他人的耳目，我总是故意怒目而视，或者虚张声势。

这些方式帮我撑过了高中生涯，但是到了大学，面对他人我更加紧张了。有一段时期我甚至不得不依靠酒精壮胆，若没喝酒，我都说不出想说的话。这样一来我竟然变为恐惧清醒的状态，我越来越不敢面对他人，最终连上课都不敢去了。

我所憧憬的是不用见人的日子，每天我就抱着哲学书躺在床上一直看到日落西山，然后才不紧不慢地开始活动。

这种蝙蝠似的生活导致我脸色越发苍白，我自己也束手无策，不知道该如何摆脱这种困境。

值得安慰的是，身边凑巧有一位病友，他大学8年还没毕业，简直就是个“王者”。与他相比，我就是小巫见大巫。

让我开始挣扎的第一个契机，是我不幸留级了。这导致我的奖学金被砍掉了。这简直是断我粮草，我不得已奋力一战。

仅靠贫穷的双亲寄来的生活费是难以维持生活的，我不得不开始赚取生活费。但是，我对此毫无经验。正在犯愁的时候，一位深谙世事的男生告诉我，去培训机构或预备学校授课来钱快，他甚至连面试的技巧都传授给我了。

这个技巧就是昂头挺胸，大声回答“我有信心做好这个工作，请交给我吧”，总之就是虚张声势。

这一番话让我佩服得五体投地。可惜，真到现场的时候，我却很没自信地说道：“不知道我行不行？”培训机构的老板看着我苍白的脸色很是不安，可是他似乎没有其他的应聘者，所以最终还是把我录取了。

在教中小学生的时候，我发现，自己和孩子在一起没有像跟同龄人在一起时那么紧张。我积极地备课、批改卷子，比自己学习大学课程还要认真。在与孩子们相处的日子里，我也感到了久违的放松。每次上班都得坐电车然后转公交车，全程要耗费1个多小时，即便如此，不可思议的是，我从未请过假。对我而言，这是一种适合我的康复疗养。

后来，我转去学医。成为精神科医生后，对我来说，与患者交流的时间是最安心的时刻，而参加同事聚会或者学术研讨会则是最难挨的时刻。

我尽可能地回避这类场合，但是这引起了恶性循环，我从不擅长在人前讲话变成彻底不敢开口了。

有一次，一位女同事对我说：“多可惜呀，你的人生。你要是能停止逃避，人生肯定会大变样。”我那时一脸漠然，装作没听见。可实际上她的这句话如闪电般击中我的内心，让我记忆深刻。

两年后，我迎来了一个机会。在我还想着像往常那样逃避时，女同事的那句话突然在我心中响起。我想干脆不躲了，试一次吧。于是我改变想法，挑战了这次机会。

此后，每次遇到同样的情景，那句话都会在我内心响起。“不确定的时候就多试试”成了我的行动宗旨。

经过多年的实践，我的经验不断丰富，机会也逐渐增加。如今，我可以不打草稿就当众演讲，也能相对平静地接受媒体的采访。这本书所阐释的克服病症的知识就是基于我自身经验总结出的，都是我自认为精髓的部分。这些内容若是能为大家克服病症提供帮助，作为病友的我将感到不胜荣幸。