空调用错惹一身病？做好这几件事，远离空调病

随着芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了，这个时节气温高、雨量足，容易燥热，这会空调就派上用场了。

有人说夏天什么都可以没有，就是不能没有空调，这句略带夸张的话，表明了空调在夏天对人们的重要性。

然而，空调给人们带来舒爽的同时，也带来了一种“疾病”,“空调病”也应运而生。

其实“空调病”并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，只是大家习惯把长时间在空调环境下工作、学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等这类现象称之为“空调综合症”或“空调病”。

今天，我们邀请到了深圳禾正医院的陈莉延主任来给大家讲讲“空调病”的那些事儿。

夏季室外温度过高，稍活动后全身汗。

如果我们把空调温度调得太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠胃、四肢关节以及神经方面的不舒适。

夜间开空调睡觉，会发现一觉醒来全身都是干巴巴的。

因为空调在制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。

长期处于这样的环境，我们的皮肤、鼻粘膜、气管粘膜会丢失水分，导致功能紊乱，各种病毒、细菌就会趁虚而入，从而引起疾病，最常见的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

空调房间往往都是紧闭门窗的，导致房间内空气不流通，从而导致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺结核等等。

空调内容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随着空调风吹出来，而室内环境又封闭，这对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说真的有很大健康隐患。

常见的主要症状有疲倦乏力、头痛、头晕、咽干、咽痛、流涕、咳嗽、发热、胸闷、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、周身不适、皮肤干燥、手足麻木、关节痛、神经痛、记忆力减退等，女性还可能出现月经失调；严重的还可引起口眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，使患者口角歪斜。

这些症状通常单独或合并出现。

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调也会引起较严重的下呼吸道疾病——肺炎。

尤其是在中央空调下工作、学习者，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2~12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。

不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。

一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。

长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。

这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

1. 定期清洁空调，长期不清洗，空调内部会积攒很多细菌、螨虫和灰尘。

2. 不要让通风口的冷风直接吹在身上，温度不要过低，建议在26°左右。

3. 提高空气相对湿度，可以使用加湿器或者在空调的出风口放盆水，使相对湿度保持在40%～60%。

4. 多喝水，做好保湿，以免身体脱水。

5. 注意空气流通，不开空调时，开窗通风，保持室内空气清新。

6. 大量出汗后要擦干身子才吹空调，还要注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

7. 不要在空调房待时间太长，超过3小时就应该有一定时间的室外活动。

首先及时脱离空调环境。

其次给予相应治疗。空调病属风寒之邪侵袭人体所致，治疗应以散寒解表为主。

患上空调病后，如果症状不严重，可以洗个热水澡，用水做全身按摩，促进血液循环；

同时饮姜糖水，生姜具有温中散寒之功效，对防治空调病有一定的效果：

取生姜五至七片，放入锅内加水适量煮沸。取红糖10克，放入碗中用煮沸的生姜水冲入，趁热服下；

还可以试试中医的火罐疗法，在背部沿着膀胱经拔火罐，一般拔罐之后症状即可减轻，但要注意补充水分及避免拔罐后受寒。

长时间在空调环境中工作的人应多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和蛋白质以增强抗病能力。

若出现咳嗽、发热、胸闷、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、周身不适、手足麻木、口眼歪斜等症状时要及时到医院就诊。

此时阳气到了最旺盛的时候，我们身体的新细胞会代谢得非常快。

此时我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通。

特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，要充分利用这个时节，如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害；

这些饮品会导致心肺急剧收缩，影响我们的换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐，要消暑又镇定神经。

所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏季应进食一些具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条的坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，我们索性就晚睡早起。

但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。

午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。

因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

专家风采

陈莉延：

深圳禾正医院 | 呼吸与危重症医学科主任 综合医院院长助理

毕业于广州医科大学呼吸内科学专业，获医学博士学位，师从国内著名呼吸病学专家钟南山院士。从事呼吸与危重症医学科临床、科研和教学工作20年，曾任广州医科大学附属第一医院教授、主任医师，作为访问学者赴英国赫尔大学/城堡山医院、加拿大多伦多大学/多伦多总医院深造学习。主持国家级、省厅级、市局级科研课题20余项，主持资金约400余万元。在国内外核心期刊发表论文40余篇（SCI论文10余篇），主编、参编专著6部，获得“广东省杰出青年医学人才”称号、国家发明专利3项、市级科技进步奖2项。

专长：

擅长呼吸系统常见病和疑难重症的诊疗，尤其对慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、间质性肺病、肺血管病、肺移植病人的诊治和管理积累了丰富的临床经验。

学术任职：

英国赫尔大学/加拿大多伦多大学 访问学者

中国睡眠研究会第四届睡眠呼吸障碍专业委员会委员

广东省胸部疾病学会肺部过敏学专业委员会常委

广东省临床医学学会呼吸病学专业委员会常委

广东省基层医药学会免疫缺陷诊治委员会常委

深圳市医学会第八届呼吸病专业委员会委员

深圳市医学会第八届呼吸病专业委员会感染学组委员

深圳市医师协会睡眠医学专业委员会第一届理事会常务理事

国家自然科学基金/广东省/广州市/东莞市科技项目评审专家

《Plos One》《Lung》《解放军医学杂志》特邀评审专家

广东省杰出青年医学人才（第一批）

《器官移植》杂志编委

中国咳嗽联盟成员

深圳市移植感染联盟成员

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