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人们对依恋理论的误解，让爱变得困难

2023-06-07 15:08

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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原创 Faith Hill 酷炫脑

Via：pixabay

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作者 | Faith Hill

翻译 | 棉花熊

审校 | 酷炫脑

朗读 | 鸽仔

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

依恋风格自童年开始形成，但并非是一成不变的。

每当普渡大学(Purdue University)心理学教授Ximena Arriaga（西梅娜阿利亚加）在她的亲密关系课程上讲到依恋理论时，教室里就会变得紧张起来。当她描述焦虑型依恋的人有时会要求过高、在关系里总是保持警惕，并且这样的行为可能会把他们的伴侣赶走时，某些学生看起来很不安。“我可以从他们的脸上看到：我完蛋了，” Arriaga告诉我。当她解释回避型依恋的人可能会对情感亲密感到不知所措时，也有一些学生似乎感到很不舒服。有些人会在课后问她:“我还有救吗?”

这些学生很可能误解了依恋理论。专家们告诉我，这样的情况他们见过太多了。依恋理论主要认为有三种依恋类型:安全型依恋的人通常认为别人是值得信任的;焦虑型依恋的人渴望亲近，但又偏执地认为别人会伤害他们，因此他们全神贯注于得到认可;回避型依恋的人，由于同样害怕被抛弃，所以他们会与他人保持一定的距离。(最近，一些研究人员认为还有第四种类型:“无组织”，是焦虑型和逃避型的结合。)一个常见的误解是，一个人的依恋风格在童年时期就成型了，是由与早期照顾者的关系决定的，并注定会在以后的每一段关系中发挥作用。

实际的理论要比这复杂得多。你的依恋类型并不是一个固定的类型，依恋类型和星座不同，依恋类型只是一种倾向，并且它可以在不同的关系中变化。反过来，依恋类型又会被这些关系不断塑造。也许最重要的是，你可以采取一些措施来改变它。因此，Arriaga可以给她充满担忧的学生一个好消息:依恋类型不是注定的命运。

依恋类型划分

但我们也真的不能责怪人们误解了依恋理论，考虑到它自诞生以后一直在不断发展。20世纪50年代，心理学家约翰·鲍尔比(John Bowlby)提出了“依恋”一词来描述婴儿与母亲之间的联系(当时人们并不认为父亲与婴儿之间的关系特别密切)。他的伟大思想——母亲的护理质量从本质上预示着婴儿未来的幸福——建立在同一时期开始的另一项著名研究的基础上: Harry Harlow的猴子研究。

在一系列的实验中，威斯康星大学的心理学家哈洛把恒河猴宝宝和它们的妈妈分开，放在笼子里。在一项研究中，每只猴子单独与两个“代孕妈妈”在一起:一个是用金属丝做的，负责挤奶，另一个是用毛巾布做的，不负责挤奶。猴子们绝大多数都更喜欢没有奶但更柔软的布猴，它们会依偎在它身边，在受到惊吓时跑向它。在另一项研究中，当小恒河猴被剥夺了任何母亲之后，无论是真实的或假的，小猴子似乎都失去了社交能力。一些小猴子停止进食，最终死亡。这项研究在伦理方面是值得深敲的，但这个结论被认为是具有里程碑意义的:孩子依赖母亲不仅是为了营养，也是为了安慰——为了一种重要到几乎神奇的情感纽带。鲍尔比把这种联系称为“依恋”，他认为这是所有后续关系的蓝图。母亲教养的影响，或者她失败教养的后果，会影响孩子一生。

但哈洛后来的研究使这个想法变得复杂。当他把小猴子放在一起时——仍然没有代孕母亲或真正的母亲——它们的表现比被完全隔离时要好得多。即使是那些在生命的前六个月被独自隔离的猴子，在与其他猴子一起时，“基本上也完全恢复了社会生活的能力”。罗格斯大学(Rutgers University)医学院儿童发展研究所(Institute for the Study of Child Development)主任迈克尔·刘易斯(Michael Lewis)告诉我，研究人员已经意识到人类依恋与此有一些相似之处:母子关系的缺失与否，并不能完全决定孩子未来关系的健康程度。孩子们不仅受到父母的影响，还受到其他各种关系的影响:同龄人、兄弟姐妹、祖父母、邻居、老师。早期的经历并不是唯一重要的。研究人员发现童年和成年依恋类型之间几乎没有关联。

这并不意味着依恋理论是胡说八道。成年人确实倾向于某一种依恋类型——但它是由多重因素共同决定的。这意味着即使你有一个艰难的童年，你并不是注定会一辈子都只能拥有不健康的关系。尽管早期的理论家设想了不同的依恋类型群体，但研究人员后来发现，人们并不属于某一种依恋类型，而是属于一个范围。大多数人在这方面的分歧都不大。密歇根州立大学的心理学家威廉·乔比克(William Chopik)这样说:“也许你比我更逃避，或者你比其他朋友更有安全感。在某种意义上，我们的差异就像小数点一样。”

一些研究人员开始将依恋称为“取向”，而不是“风格”，似乎是为了避免暗示它是一种静态的人格特质。阿米尔·莱文(Amir Levine)是哥伦比亚大学(Columbia University)的神经学家、精神病学家，也是《依恋》(Attached)一书的合著者。他告诉我，你可以把依恋取向想象成世界的一种工作模式:一套不断经受考验的信念。这些信念在很大程度上源于你已经有过的互动，但你随后的互动会不断塑造你的期望，这意味着你的工作模式会不断发展。

事实上，这很有道理。一般来说，随着年龄的增长，人们倾向于拥有更多的安全感。这可能是因为我们积累了更多的证据，证明我们生活中的人不会随意抛弃我们而离开。“当你和一个人结婚40年了，”乔比克告诉我，“你大概率就不会再担心他们第二天是否还在你身边。”还有一种“随着年龄的增长而自然变得成熟”的解释——人们倾向于在社会交往中变得更好，对自己的交往方式感到更舒服。

Via：《和Summer的500天》

依恋类型不仅会随着你的生活轨迹而改变，它也可以随时间而变化(人们在压力下倾向于变得缺乏安全感)，也会在不同的关系中发生改变。马里兰大学(University of Maryland)心理学家、《柏拉图式:依恋科学如何帮助你结交并保持朋友》(Platonic: the Science of Attachment)一书的作者玛丽莎·弗兰科(Marisa Franco)告诉我，举例来说，与伴侣之间的依恋比与朋友之间的依恋更具有安全感，这并不罕见。与浪漫关系不同的是，浪漫关系可能遵循一个更可预测的结构——见面，同居，然后也许是结婚，这样的过程包括更正式的承诺，而友谊可能充满了模糊性，这可能导致我们回到旧的依恋模式。在一段关系中，你的依恋类型也会有所不同;你可能和一个温暖的、让人放心的朋友有一段充满安全感的关系，而和一个疏远的、古怪的人有一段不那么让人有安全感的关系。

出于这个原因，几位研究人员告诉我，如果你想朝安全依恋的方向努力，你可能需要改变你花时间在一起的人。焦虑的人可能会和特别让人安心和总是陪伴在身边的人在一起;回避型的人可能需要一个既能给他们空间，又能给予支持的人。

但Arriaga提出了一个警告:她的研究表明，尽管安慰在短期内可以帮助有焦虑倾向的人，但依赖它并不总是对他们有好处。有焦虑倾向的人也可以从追求自我效能感中获益——努力让自己感觉自己更有内在价值，减少对别人告诉他们自己有价值的依赖。例如，在一项研究中，她发现那些对自己的新角色感到胜任的新父母表现出持久的安全感。其他研究表明，追求目标并取得成功也能起到同样的作用。

依恋取向是复杂的，它是外在世界和内在世界之间、你所处的环境和你对它们的理解之间的持续互动，我们很难将这二者完全分离。例如，弗兰科指出，当人们与焦虑型依恋作斗争时，他们很容易注意到被拒绝的迹象，而忽略了被接受的迹象。但是知道你的依恋倾向可能与现实不符，并且可以改变，并且你想要改变这一点，这确实会对你原有的依恋倾向产生影响。Chopik的一项研究发现，在四个月的时间里，与没有表达改变愿望的受试者相比，仅仅想要自己的依恋倾向变得更安全的受试者在这个方向上发生了更多的实际变化。

这就是Arriaga想要传授给她的学生的:你可能不会把自己从班上最没有安全感的人提升到最有安全感的人。你当然不能撤销你已经拥有的经历——那些可能会让你过于努力地抓住别人或把他人推开的经历。但你会有新的经历;你可能会遇到你可以依靠的人，希望你会开始相信你也可以依靠自己。所以当学生问她是否还有希望时，她的回答是:“当然有希望。”

Via：《和Summer的500天》

参考文献（点击滑动查看）

1. https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/harlows-classic-studies-revealed-the-importance-of-maternal-contact.html Harlow’s Classic Studies Revealed the Importance of Maternal Contact.

2. Arriaga, X. B., Kumashiro, M., Finkel, E. J., VanderDrift, L. E., & Luchies, L. B. (2014). Filling the Void: Bolstering Attachment Security in Committed Relationships. Social Psychological and Personality Science, 5(4), 398–406. https://doi.org/10.1177/1948550613509287

3. Arriaga, X. B., Eller, J., Kumashiro, M., Rholes, W. S., & Simpson, J. A. (2021). Self-Efficacy and Declines Over Time in Attachment Anxiety During the Transition to Parenthood. Social Psychological and Personality Science, 12(5), 658–666. https://doi.org/10.1177/1948550620933411