【科普】梅雨季将至，祛湿中药请查收！

是否发现自己最近总昏昏沉沉的，特别困倦，皮肤油腻，食欲减退，大便不成形.....诸多不适，伸出舌头发现舌苔特别厚腻，那多半是湿邪作祟！

中医上讲，湿邪分为外湿（自然界的湿邪）和内湿（身体自己产生的湿邪），湿是六大致病因素（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，具有重浊粘滞，迁延日久的特点。

夏季雨水偏多，人体很容易出现湿气重的症状。且酷暑时节人们贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜，易损伤脾胃，脾虚湿盛，引发诸多不适。

夏季适用的祛湿中药

一、茯苓

茯苓，被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神等功效。茯苓药性平和，既能扶正，又能祛邪，补而不峻，利而不猛，是脾虚湿盛者必不可缺的祛湿中药。

二、白术

《本草汇言》中有云，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术具有补脾燥湿、止汗、利尿、安胎的功能。可改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

三、苍术

苍术芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾胃湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

四、薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。

五、芡实

芡实首载于《神农本草经》，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，被视为延年益寿的上品。芡实可健脾除湿、固肾益精。需要注意的是，吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。

六、赤小豆

赤小豆具有利水除湿、消肿排脓、和血解毒的功效。其清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗肝硬化腹水。

七、茵陈

茵陈早在《神农本草经》时就被列为上品，在春湿夏暑时常入药入汤，能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

食疗推荐

一、参芪粥

材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法：用清水洗净黄芪、党参一并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参健脾益气，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿。

二、陈皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陈皮2g。

做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，5分钟后即可饮用。

功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾燥湿，化痰降脂。

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