考场上总是一紧张就想上厕所……原因竟是……

一年一度的高考来临

不少考生可能会感到

“压力山大”

模拟考前突然发觉

好想上厕所呀！

注意！你是不是常常遇到这种情况：

越是紧急、关键的时刻

越想......上厕所

马上轮到你上场比赛了

步入考场，准备参加考试了

突然感到肚子里翻江倒海，想上厕所

还是特别着急不能等的那种！！！

每到关键时刻

尿意总会出来找点存在感

难道......是你的膀胱想造反吗？

高考蓄势待发

怎样应对考前紧张？

往下看你就知道了！

01

尿意：膀胱给大脑“通风报信”

一般来说，排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。

尿在肾脏生成后，经输尿管而暂贮于膀胱中，当膀胱内的贮尿量达到一定程度，一般是400毫升左右，内压升高到15厘米水柱（约为11毫米汞柱）以上，膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号，产生尿意。

02

为什么紧张时，会多尿？

1

内分泌增强

精神紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强，影响支配排尿的神经中枢，刺激产生排尿感觉。

2

新陈代谢加快

紧张时，交感神经和副交感神经都处于兴奋状态，消化和排泄器官同时快速运动，上厕所欲望提高。

3

膀胱黏膜过度敏感

这类人群往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时，就会出现尿意，上厕所频率高，加重尿频。

如此说来，紧张便是刺激尿意的关键因素。那有什么缓解办法呢？

03

一招“制服”你的尿意

生理和精神因素引起的尿频，通过盆底肌训练可以缓解。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。

动作要领

吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。建议每日坚持做2~3遍，每次持续5~10分钟，长久坚持。

04

高考在即，如何应对高考焦虑

快快转给孩子们，这些办法一定用得到！

祝愿2023届高考生

旗开得胜！

金榜题名！

本期内容到这里就结束啦

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来源：科普中国、生命时报

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