夏季养生的2件大事：降火、祛湿，用8个穴位搞定它们

原创 祝您健康杂志

夏至和端午即将接连到访，炎炎盛夏就在眼前。

这就不能不提夏季养生的两件大事。

一个是 降火 ，一个是 祛湿 。

夏季的“火”，是心火

夏季不仅室外骄阳似火，而且人体的“火”也不小。

这个“火”，主要是心火。

夏季天气炎热，热邪是天地之间最旺盛的邪气，很多热证也易在夏季出现，从而损伤人体。

尤其是心在人体五脏六腑中本就属“阳”，在炎热的环境下，更出现阴阳失衡，导致心火旺盛。

所以许多人会在夏季出现心烦意乱、口舌生疮、目赤肿痛、舌红苔黄等多种热象，很可能是心火旺盛，甚至因此又牵动肝火所致。

这种时候，除了做一些清凉解暑的美食，如绿豆百合汤、百合莲子羹，或使用中药汤剂、成药调理，还可以利用穴位进行调理。

用好4个

“

降

火

穴

”

劳宫穴

刺激劳宫穴具有清心火、安心神的作用，经常用于治疗心火亢盛所致的失眠、神经衰弱等症。

【养护方法】

可以采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行。

可用一手的大拇指掐按另一手的劳宫穴，也可以借助筷子、勺子等硬物进行按压，以感到酸胀而不疼痛为宜。

每天2—3次，按压时间自由掌握，长期坚持方可有效。

少府穴

刺激少府穴有清心泻热、理气活络、调气利湿的作用，尤其善于清心经之火。

【养护方法】

可以用指尖掐按少府穴，或用筷子等工具按摩，中等力度按摩2—3分钟即可。

可以在每天中午11点至下午1点按摩少府穴，根据子午流注理论，此时心经经气最盛，按摩效果最佳。

行间穴

如果遇到肝火旺盛导致失眠的情况，刺激行间穴可清泻肝火，起到凉血安神的作用。

【养护方法】

以中等力度按压或揉按行间穴5—10秒钟，以有酸胀感为宜。

随后放松数秒后再次按压，每次可揉按10—20下。

侠溪穴

肝胆相照，刺激揉按胆经的侠溪穴，也有清泻肝经火热的功效。

【养护方法】

以中等力度按压或揉按行间穴5—10秒钟，以有酸胀感为宜。

随后放松数秒后再次按压，每次可揉按10—20下。

夏季的“湿”，是痰湿

虽然夏季骄阳似火，但雨水并不少。伴随夏季中后期雨水逐渐增多，湿邪就会侵袭人体。

所谓湿邪，为重浊之邪，与水同类，故属阴邪，易损伤人体阳气。

湿邪通于脾，一旦外感湿邪，首先受到影响的就是脾胃功能，导致湿邪入体者出现痰湿之证，具体表现为湿疹、纳差、消化不良、泄泻，严重时还会有头痛、身重、口苦、胸闷、关节酸痛、小便短黄等症状。

对于痰湿，同样可以利用穴位行“祛湿”之举。特别是现在很流行的艾灸，结合相应穴位来养护身体，温热、化痰、祛湿的效果更佳。

用好4个

“

祛

湿

穴

”

百会穴

百会穴归属督脉，可以帮助我们升清降浊，化痰祛湿。

【养护方法】

用手指点按或揉按上述穴位，力度以感到轻微酸痛感为宜，每次揉按3分钟即可。

还可以持扶阳罐温灸该穴位，时间为3—5分钟，可预防头晕头痛、失眠、阳气不足。

下脘穴

下脘穴系足太阴任脉之会穴，是化痰祛湿之要穴，连着肚脐一起灸，还可以温补肾阳。

【养护方法】

循足太阴经和任脉向下推按即可。或用艾炷灸5—7壮或艾条灸10—20分钟。

足三里穴

按摩足三里穴有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、健脾化痰、扶正祛邪的作用。

【养护方法】

每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次，注意每次按压要有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

还可以用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

丰隆穴

丰隆穴是人体化痰效果最好的穴位，按摩或艾灸此穴能把脾胃上的浊湿排出去。

【养护方法】

丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按，每天按压1—3分钟。

或艾炷灸3—7壮或艾条灸5—15分钟均可。

本文部分出自《巧用穴位，清热解暑》，原文刊登于《祝您健康》杂志2022年6月号。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

内容策划 / 排版：朱菁菁

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