今日夏至

诵读者：国家税务总局重庆市税务局第三税务分局 尹睿智

《咏廿四气诗·夏至五月中》

唐 · 元稹

处处闻蝉响，须知五月中。

龙潜淥水穴，火助太阳宫。

过雨频飞电，行云屡带虹。

蕤宾移去后，二气各西东。

夏至

属性：二十四节气之第十节气

气候特点：气温高、湿度大、不时出现雷阵雨

太阳位置：太阳在黄经90°

三候：鹿角解；蝉始鸣；半夏生

风俗：吃面、祭神祀祖、消夏避伏、夏至节

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26'），北半球各地的白昼时长达到最长，且纬度越高、白昼越长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度在当地属最高的一天。

夏至是盛夏的起点。虽然还没有到一年当中最热的日子，但离“入伏”也不远了。从夏至起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天，所谓“夏至三庚数头伏”。

起居养生播报

夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。

1.宜晚睡早起，中午打个盹。力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。睡眠时不宜扇类送风，开空调时室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

2.每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的作用。

3.清淡饮食，多吃点“苦”。炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

4.调整呼吸整理好情绪。夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

5.运动宜在清晨或傍晚凉爽时，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

原标题：《今日夏至》

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